1、苹果
排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物资，可以弥补人体足够的纤维质，下降心脏病发病，还可以减肥。很多美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
2、杏
胡萝卜素含量很高，能够很好地赞助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研讨发明，杏中含有丰硕的抗癌物资——维生素B17，经常食用，能进步人体免疫功效。
3、香蕉
排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，钾对人体的钠具有克制作用，多吃香蕉，可下降血压，预防高血压和心管疾病。研讨显示，每天吃两条香蕉，可有效下降10%血压。这对人的心脏和肌肉功效很有利益。香蕉内含丰硕的可溶性纤维，也就是果胶，可赞助消化，调剂肠胃机能。
4、黑莓
黑莓，色泽宜人，养分丰硕，适于鲜食或加工成饮料、果汁、果酱、糖水罐头等。果实酸甜可口，有香味，含糖6～10.67%，含有人体必须的17种氨基酸和维生素，其中维生素C的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
5、蓝莓
蓝莓，果的含量很高，花色素苷、SOD的含量超过其他植物许多倍，蓝莓因此被结合国粮农(FAO)肯定为人类五大健康食品之一，具有抗人体衰老的功用。
6、甜瓜
第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是弥补维生素的幻想食物。
7、樱桃
第七是樱桃，能赞助人掩护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功用，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、运动不灵等。
8、越橘
第八是越橘，阻拦E.coli——最常见引起尿道炎的因素——从黏附在膀胱壁的细胞上，因而阻拦细菌引起尿道炎，能赞助减少尿路沾染的几率。
9、葡萄柚
第九是葡萄柚，维生素C的含量很高，而且经医学研讨证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大批的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。
10、紫葡萄
第十是紫葡萄，其类黄酮等物资能对心脏供给三重掩护作用。最近美国一项研讨证明，一天喝224克—280克紫葡萄汁对血液中的血小板凝聚有克制作用，从而可预防心脏病。在与橙汁及柚子汁的比较实验中发明葡萄汁对心脏病的预防作用最好，而且紫葡萄汁优于白葡萄汁，后者甚至比阿司匹林后果更好。目前低剂量的阿司匹林是预防治疗心脏病的常用药物。
