最近几年，补钙产品的广告满天飞。一边是蓝瓶的钙，一边是水果味的钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。那怎么样才是科学的补钙呢？
近年来，补钙广告满天飞。一边是蓝色的钙瓶，一边是果味钙，让想给孩子或老人补钙的年轻人无所适从。科学补钙是什么？营养学家建议，虽然补钙产品很多，有钙片、口服液等。现在市面上，膳食补充剂是最好的补钙方式。
为什么孩子需要补钙？
什么是钙？钙是人体最重要的元素，占人体体重的1.5%到2%，也就是1200到2000克。人体钙的99%存在于骨骼和牙齿中，1%存在于血液和软组织细胞中。骨骼是人体的支撑，是钙的储库。人体缺钙时，用骨钙补充，骨钙和血钙处于动态平衡。
需要时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下疾病:厌食、偏食；不易入睡，不易醒来；容易感冒；头发稀疏；精神发育迟滞；学习走路，长牙晚或长牙不规律；阵发性腹痛和腹泻；或者x-o型腿；鸡胸肉等。
那么，哪些食物富含钙，适合宝宝食用呢？
1)牛奶和奶酪等乳制品是促进儿童大脑发育的最佳补钙剂。
2)豆制品，如豆腐、豆浆等，价格便宜，补钙效果好。
3)虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品，都是含钙量高的食物。
4)其他食物:蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎、芝麻、山楂等。
但是，在给孩子饮食补钙的过程中，要注意以下几个问题:
1)钙不宜与植物性食物同食。一些植物性食物，如谷类，尤其是全谷类、全谷物、麸皮等。，都有较高的植酸含量，从而影响钙的吸收；又如菠菜、香菜、苋菜等蔬菜，都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等。，会与钙结合，阻碍钙的吸收；
2)钙不与高脂肪食物一起食用。因为脂解后产生的脂肪酸与钙结合后不易被吸收；
3)每餐不要吃太多肉和鸡蛋。因为各种肉类和蛋类含有较多的磷酸盐，当与钙结合时，会影响钙的吸收。
上面已经介绍了儿童补钙的最佳食物和注意事项。家长不妨试试。效果比盖子里的钙和假装纯净的蓝色瓶子好多了。
