补血的食物有哪些（8种意想不到的补血食物）

(补血的食物有哪些？10种意想不到的补血食物)

补血的食物有哪些？1.萝卜干

萝卜干是一种有益的蔬菜。它富含维生素B和铁。所以，它卑微而廉价，却是很好的保健食品，其含铁量超过了除百合以外的所有食物。

补血的食物有哪些？2.面筋

这是一种民间食物。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。

补血的食物有哪些？3.金百合

金百合含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍，富含铁元素。同时，金百合还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

补血的食物有哪些？4.龙眼肉

龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有。龙眼肉富含铁，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒之类也是很好的补血食物。

补血的食物有哪些？5.黑豆

在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以使人的头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

补血的食物有哪些？6.海藻

发菜很黑很丑，但是发菜中铁的含量很高。用发菜煮汤可以补血。

补血的食物有哪些？7.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血非常有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。

补血的食物有哪些？8.菠菜

菠菜是著名的补血食物。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

补血的食物有哪些？9.鸽你肉

鸽你肉具有很好的补血活血作用，还能防治高血压、哮喘等多种常见病，对贫血、妇女失血也有一定疗效。

补血的食物有哪些？10.南瓜

南瓜是公认的最佳滋补品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。钴是维生素B12的重要成分之一，有助于