颈椎疼痛怎么缓解(颈椎酸痛怎么缓解)

相信大家都有过这种感觉。坐在电脑前玩几个小时的游戏，颈椎难免会疼。如今，肩颈疼痛已经成为上班或久坐的年轻人的通病。那么如何缓解颈椎疼痛呢？

大部分颈部疼痛主要是由于长时间低头工作或颈部长时间保持姿势导致的颈部肌肉僵硬。可以先用温水毛巾局部热敷，也可以做按摩治疗。

1.首先，避免长时间低头，或者长时间保持一个动作和姿势，比如长时间看电脑、看书、看电视，让颈部保持放松舒适的状态。

2.锻炼颈部肌肉，加强颈部的肌肉力量和锥体的柔韧性也很重要。比如游泳、颈饭操、单杠等。

3.平时注意颈部保暖。不要把风扇直接吹空在脖子上等。脖子冷会加重我们的疼痛。平时可以在颈部热敷，可以有效加速颈椎血液循环，减轻颈椎疼痛。

4.特别严重的患者，必要时用药物缓解。注意不要长期服用止痛药。

5.选择正规的中医按摩针灸进行理疗。

如果你感到颈部疼痛，试试下面的练习。