服用保健品必须知道的注意事项

老年人对于养生保健工作越来越重视，对保健品的选择也越来越讲究，但要注意的是，保健品不是健康主食，我们不能把所有的注意力都放在吃保健品上，而忽视了正常的三餐和锻炼。

随着生活水平的提高，老年人越来越重视保健，对保健品的选择也越来越重视。但是保健品毕竟不是普通的食品，在注重保健功能的同时，也要注意其副作用。毕竟保健品不是健康的主食，不能把所有的注意力都放在吃保健品上，而忽略了正常的正餐和运动。

老年人服用保健品时一定要知道以下注意事项。

一、服用维生素的注意事项

1。饭后服用

维生素C是酸性的，大量服用可能会引起胃部不适，所以最好在饭后服用(其他维生素也一样)。

2。每天服用几次

最好一天吃几次维生素，尤其是维生素C，因为它不会在血液中积累，所以服用维生素C应该按小时进行。

二。服用钙片的注意事项

1。不要同时服用铁

钙片不宜与补铁剂或含铁多维片同时服用，因为钙会干扰身体对铁的吸收。

2。和维生素D一起服用

在钙和维生素D的帮助下，被人体吸收后可以满足骨骼的需要。

3。睡前服用

这有助于防止睡眠时骨质流失。

4。多次服用

如果每天需要补充的钙量超过500毫克，分次服用最能有效吸收。

5。向医生咨询

肾结石患者的病史在服用钙片前应得到医生的同意。