保持身材，减肥瘦身，很多人都采用节食的方法。适当的控制饮食对减肥是有所帮助的，但是过度的节食就会给身体造成不小的伤害，所以减肥都还需要小心谨慎。
危害一，导致出现神经性厌食症
过度的节食会导致出现神经性厌食症，一旦患上了这种疾病，即使自己想治疗都很难治。
危害二：引发胃病
节食减肥很多人都以代餐包等食物来来代替正常的饮食，长期下去就会影响胃部健康，让胃部慢慢成为身体中最脆弱的器官。
危害三：导致营养不良
只吃水果不吃其他的节食方法也是非常不好的，有人一天三餐只吃苹果，营养严重不足，一点肉类和其他食物不吃。这样的饮食虽然能见到减肥效果，但却影响了健康情况。
危害四：导致骨质疏松
不少人盲目的节食减肥，只吃素不吃荤，很容易导致骨质疏松。蔬菜和水果中的含钙量比较少，如果不吃肉类是很难补充脂肪和钙质，影响了钙质和骨的结合。
危害五：各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。
危害六：导致骨质疏松
过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。
现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，医学研究表明这种做法会对女性健康带来很多危害。
第一、胃下垂
以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。
轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
第二、脱发对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。
第三、骨质疏松
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水平不足，影响钙与骨结合。无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
第四、贫血一般血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。贫血是女性最常见的一种症状，跟许多原因有关，吃得少、缺乏营养也可能是原因之一。因为营养摄入不均衡使铁、叶酸、维生素b12等造血物质摄入不足。吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
第五、记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足。机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力。
第六、子宫脱垂
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
在我上班后，因为工作我停止了跑步，停止了打球，长年坐着不动。而且我嘴馋，经常和朋友一起活动吃吃吃，体重一路给爬上来。有一次去查身体，发现了中重度脂肪肝，我才知道不能再这样下去了。以前经常跑步，但要重拾好的习惯并没有想象中那么容易。要不是同事细心知道我的状况后让我去查阅（重现轻体）一文，文中有讲述好多知识，照着其中的来，我都不知道要怎么办？不过现在烦恼没了，能瘦下来呼吸的空气都是清新的，那就把我知道的讲出来给各位。
早晨一杯牛奶，一个鸡蛋，半个馒头，一些凉菜。中午以白色肉类为主。蒸的鱼，虾之类的。或者鸡，鸭肉。吃饭都不会吃的过饱，7分饱就行。吃饭速度放慢，一定要慢。否则一定会吃多！睡前四小时吃饭，蔬菜和水果为主，一碗粥，或者稀饭。
