健身房练腿器械使用方法

1、哑铃

哑铃是一种用于加强肌肉力气训练的简略器材。它的用处是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。长期保持练习哑铃，可以润饰肌肉线条，增长肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉壮实，强健肌纤维，增长肌力。 　　

2、壶铃

用壶铃进行健身锤炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于全面进步整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到搏斗士和武术家的爱好。

3、杠铃

杠铃是一种核心训练活动训练器材，也是举重所用器材。杠铃活动属于重量训练的一种，只是应用杠铃训练器材，来促进肌肉力气的训练。也可以应用杠铃进行核心训练，增进整体的调和性。杠铃的用处普遍，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，应用多次数的肌力特别训练技能，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，增强肌肉力气，加强身材核心才能，改良活动许久局部却仍松弛的肌肉。

4、拉力器

拉力器是一种合适民众健身锤炼的器械，拉力器依据制造材质的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锤炼时，可依据须要调剂弹簧的数目来调节力度。胶带拉力器是由橡胶制成的，两端有握手，中间由橡胶条组成，依据胶条的松紧度来肯定拉力的大小。滑轮配重拉力器重要由定滑轮、配重块和钢丝组成，可以自由地调节配重块的重量。