冰敷消肿注意事项,冰敷消肿一般要多长时间

超出24小时实际效果打折

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冰敷适用亚急性软组织挫伤，在24小时内局部应用，根据冰凉刺激性造成 局部毛细管收拢，抑止血液循环系统，另外抑止损害局部人体本身新陈代谢水准，降低损害后局部炎症性化学物质的累积，缓解炎性感觉，具有快速消肿的功效，但冰敷一定要立即开展，才可以尽可能减少炎症介质的水平，缓解痛楚，避免 作用训炼的额外损害，假如负伤的時间超出24小时，冰敷实际效果会没很好。

冰敷時间不必长也不必短

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在应用冰水混合物的状况下，冰敷一般在15-二十分钟为宜，時间不必长也不必短，这一時间恰好将温度传输到机构部位，过长期的冰敷很有可能造成 毛细血管反射扩大，反倒失去一部分冰敷的功效，并且冰敷目地取决于抑止循环系统和机构新陈代谢，時间太长不利机构对发炎的自身医治，因此 冰敷時间一定要有效执行。此外冰敷全过程中若觉得肌肤不适感、皮肤颜色发白或烫红，决不可凑合忍受，应尽早清除以防止二度损害。

冰敷频次要有效

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冰块和水的占比要掌握好

要留意冰块多了很有可能会造成 直接接触肌肤受冻，而冰块少了，一会儿就化了，冰袋的温度也没法维持0度，冰敷退肿的实际效果便会受到非常大影响，因此 这一度要掌握好，最好是的方法是：

把水放到冷藏展示柜里，随后依照这一水与冰块1：1的占比放进冰袋，冰袋放进一半的容积就可以，由于那样能够提升冰袋与骨节的触碰总面积。

清除袋内气体扭紧盖

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在冰敷的情况下一定要留意清除袋内气体并扭紧外盖，由于假如冰袋里边存有汽体，很有可能出現气体太多危害冰袋与肌肤的触碰总面积，进而造成 冰袋里边的气体与肌肤隔着冰袋触碰，那样冰敷时温度不足低，会危害冰敷的实际效果。