让一个人痛苦的最佳方式，就是让他没有存在感。
忘了在哪里看过一句特别残忍的话：让一个人痛苦的最佳方式，就是让他没有存在感。
生活中有太多这样的体验和例子，某个人在群里说话，没人响应和互动。对方会说，大家要和我互动呀，不然我没有存在感。当然这么说话的人，往往是群里的主导者和掌控者，比较有话语权。
但大多数人，在群里说话，没人搭理，尴尬是其次，可能会想很多，是不是自己说得不好？是不是自己人缘太差？一顿内心戏上演。
最后失落于没有存在感，但只能自己消化。
人人都有刷存在感的需要，但刷不到存在感，才是生活的常态。存在感这个词，背后的意思，其实是你要看见我，你要赞美我，你要支持你，你要认可我。
大家这么忙，信息又这么多，哪有时间关注你，认可你？
难道你优秀、你厉害、你赚钱多、你地位高，我就应该大声地回应你并对你顶礼膜拜？难道因为你善良、你漂亮、你可爱、你脆弱，我就应该夸赞你、鼓励你、让着你？答案是否定的。
可能说得有点过，但事实就是这么扎心。
这样想的人往往有一个默认的设定：别人要看见我，关注我，肯定我，响应我，否则我就会觉得很受打击。这是真的脆弱啊！
其实，你好不好，跟别人没关系。也就是说，即使你很优秀、很厉害，别人也不一定看见你，被忽略和否定，还是会一样会发生。
如果我们一直活在由别人决定自己存在感的状态里，其实那是枷锁——既绑架了别人，也禁锢了自己。
02
真正厉害的人，都没什么存在感
创业一年多，我频繁出去各种场合学习，见识到特别多厉害的人。学得越多，见得越多，认识的人越多，我越觉得自己欠缺很多，在高手如云的场子里，我承认自己有点自卑了。越自卑，就越想表现得更好，于是争取机会表现自己，让别人看见自己。
如果别人反馈好，还能给自己增加点信心。如果外界反馈寡淡，就会觉得自己真的很差，于是更加自卑，更觉得没有存在感了。后者的情况占多数。
后来我想明白一件事：只要我向外走，总能遇到比我好的人，我没必要就因此自卑。只要我出来见人，总会有人不喜欢我，跟我是不是优秀没有关系。
当我走进那些真正厉害的人，深聊之后，发现他们也都是这样的心态。我们看到的强大气场，并不是来自于自己本身的成就和受欢迎程度，只是你以为是而已，因为他们出去也会经常遇到比自己更厉害、更优秀的人。
真正强大的气场、稳定的内核，一定离不开自己对自己的高度认可。因为你对自己的认可度很高，所以并不需要外在的认可。所以他们不会刻意去刷存在感，自然也没什么存在感。除非是为了商业目的。
你多需要别人的认可，对自己就有多少批评。因为你不能认可自己，才需要别人那么认可你。如果你对自己是-80分，那就需要别人80分的认可，才能达到心理上的平衡。得不到你就痛苦，自责。
但当你自我认可能够达到100分的时候，别人没给你时，你也可以自我认可。当别人对你认可时，你会获得滋养。因为这多出来的，滋润你的。
后来在跟比自己强的人交往的时候，我就坦然了许多。我不再勉强自己一定要被看见，也不再渴望他们觉得我好。做真实的自己，反而有了更多正向的反馈。
03
别再刷存在感了，我们需要的是存在力
其实我们应该追求的是存在力，而不是存在感。
靠存在感活着的人，会很累，也很容易崩溃。与其刷存在感，不如让自己拥有存在力，这两个词只一字之差，却是两重天。
什么是存在力？社会心理学家，哈佛大学商学院教授埃米·卡迪（Amy Cuddy）在《高能量姿势》一书中这样定义：
当我们感觉个人力量很强大的时候，存在力就出现了。存在力让我们敏锐地察觉到自身最真实的感受，跟自我产生强大的连接。
什么是个人力量？
每个人在这个社会上能够使用到的力量有两种，一种叫社会权力，一种叫个人力量。
什么是社会权力？是指通过控制大量重要的资源而获得的力量，比如金钱、地位、名声、房子等等。能够控制和影响别人。
什么是个人力量？就我不是靠钱、靠地位、靠外在的资源获得力量，而是我这个人由内而外焕发出一种力量，比如一个人的技术、能力、价值观和个性等等，让你觉得你跟这个人在一起很安全、很舒服。
个人力量不受他人控制和影响的，看起来比社会权利弱很多，但相反，这是一种可以无限发掘的力量。
只有当我们感受到强大的个人力量时，我们才能获得存在力。
处于存在状态的人，会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负等等。
存在力来自于哪里？它源于你对自己的感情、信念、价值和能力的深信不疑。这些东西是看不见的。帕迪（Padi）说：“存在力是内在自我的外在表现。”
所幸它是可以提高、可以锻炼的。
获得存在力不仅需要了解真实的自我、肯定真实的自我，还要考虑如何表达真实的自我。一方面要告诉自己什么最重要，另一方面还需要把握表达真实自我的方式。
也就是说，你必须回到你的核心价值观，然后把自己的真实自我表达出来，更重要的是，如果你要能找到自己存在的意义，也就是你的使命，想要实现的人生画面，你会活出你的存在力，这比任何存在感都高级100倍。
只有在我们不需要外来的赞许时，才会变得真正自由。永远不要找别人要存在感。而要活出自己的存在力。
