肌肉酸痛按摩有用吗 什么时候按摩好

肌肉酸痛，这是很多人都是比较烦恼的，尤其是在久了没有运动过后，肌肉酸痛按摩有用吗?肌肉酸痛什么时候按摩好：

肌肉酸痛按摩有用吗：

肌肉酸痛按摩是有用的。

肌肉酸痛是由身体局部乳酸积聚，继而血液流通受到阻碍所致，而按摩可以疏通经脉血管，促使血液循环加速，乳酸也会在此之下加速分解，肌肉酸痛的症状从而得到缓解。

肌肉酸痛什么时候按摩好：

按摩一般在锻炼后48小时进行。

肌肉酸痛开始出现的时间基本是锻炼后12小时至24小时之间，48小时后症状基本稳定，如果在锻炼后就按摩，会加重肌肉的疲劳感，对于还没有渗透肌肉的乳酸也没有加速分解的作用，只有在乳酸基本已经稳定后，也就是肌肉酸痛出现时，效果最好，所以按摩一般在锻炼后48小时进行为宜。

肌肉酸痛按摩是有效的，但是要注意按摩的时间，这样效果才能更加的好。