海拔多高会出现高原反应 如何避免

 要说起这个高原反应，这是很多人可能都会遇到的，尤其是在出去旅游的时候，来看看海拔多高会出现高原反应？如何避免严重的高原反应：

海拔多高会出现高原反应：

海拔多高会出现高原反应也与个人的体质有关系，一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应。

本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性。高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性更容易发生高原反应。

如何避免严重的高原反应：

1、循序渐进登高

初入高山者如需进4000m以上高原时，一般应在2500～3000m处停留2～3天，身体适应后，再以（600～900m）/每天的速度上升。

2、不要剧烈运动

到达高原后，除了避免饮酒和服用镇静催眠药外，可以适度活动，不要进行重体力活动，比如疾走、跑步等，这会增加身体耗氧量，加重高原反应。

3、随身携带急救药物

初次进入高原地区的人，对自己身体适应能力不了解，为避免突发严重的高原反应，要携带抗高原反应的药物和氧气。

关于出现高原反应的海拔就介绍到这里了，要注意这个高原反应，要不然自己会非常不舒服的。