怎么喝果汁不发胖 喝多少果汁不发胖

 要说起这个果汁，很多人都表示还是很喜欢喝的，但是果汁喝多了确实是会发胖的，来看看怎么喝果汁不发胖？喝多少果汁不发胖呢？

怎么喝果汁不发胖：

1、不加糖

想要喝果汁不发胖，一是要做到不加糖，水果本身含有糖分，榨汁之后不要为了追求口感而增加额外的糖分；

2、不过量

二是不过量喝。一般一杯果汁的含糖量就可高达20-40克，而40克糖相当于半碗米饭，如果在三餐之外多喝几杯果汁，是肯定会发胖的。

喝多少果汁不发胖：

一般一个200克重的苹果，最多只能榨半杯果汁，而中国营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮核重），那么也就是说每天可以吃两个苹果，即每天最多喝一杯果汁不会发胖。

关于喝果汁不发胖的方法以及喝的量就介绍到这里了，还是不要多喝比较好。