甜食什么时候吃不胖 怎么选择种类

甜食，这是超级的美味好吃的，就是这样的讨人喜欢的，那么甜食什么时候吃不胖?怎么选择种类：

甜食什么时候吃不胖：

上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。

在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。想要吃甜食而不再成为引起发胖的原因之一，合理安排吃甜食时间很重要。

怎么选择甜食种类：

1、想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

2、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

3、粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

吃甜食不会发胖的时间段就介绍到这里了，要注意选择甜食的种类。