可以美白的食物（吃哪些食物可以让皮肤变白？）
就能让你变白？
就能让你养颜？
我知道我要再敢问下去，你就敢说：吃这些，重要的是讲究方法！
1、出门一定要做好防晒，不做防晒这些东西都白吃了
2、早晚一定要配合美白精华。
3、千万不要熬夜
……
反正就一句话：必须要配合！配合！才能变白，才能嫩肤。
看到这里还没有明白吗？
其实这些东西的心理作用是大于实际功效的，并不是说没有一点点点点效果，而是说，你最终的改变这些食物他们在里面并没有起到什么关键性的作用！真正起到关键性的作用是防晒和一些美白产品等！
综上，咱们对自己诚实一点好不好。
所以，
——单纯的吃，没办法让皮肤变白！
比如我们最熟悉的维生素C，它是属于水溶性的强氧化剂，我们一般在美白产品里面会用到这种成分，他可以阻止黑色素氧化，减少黑色素的形成，并且也可以通过影响黑色素的形成的多个环节。
但，人体皮肤里的黑色素的含量很大程度上是由于遗传的因素而决定的，并且如果过量的摄取维C，是不会储存在体内的。当维生素C过量的时候就会在体内经过代谢分解成草酸，或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接随尿液排出体外。所以食物中的维生素 C 真正能发挥的美白的作用微乎其微。
那，
——我们如何最大化的让皮肤变白呢？
啥都不说，防晒先做好。
不晒＞少晒＞硬防晒＞防晒霜
其实对于美白的成分，无非就是那几种，但是不管是什么成分，我们如果做不好防晒那一切都是白用。
UVA=晒黑
UVB=晒伤
我们重点说一下UVA的七宗罪：
深：穿透力很强，可以直接伤害到皮肤的真皮层
黑：快速的加快黑色素的合成
纹：损伤弹力纤维，使皮肤产生细纹
松：攻击胶原蛋白，导致皮肤松弛
炎：导致皮肤发炎或者加重炎症程度
干：破坏保湿功能，使皮肤干燥
癌：致 DNA 变性，提高皮肤癌风险
综上，打把伞可好？
>>>黑色素就是这样产生的↓↓↓
接受到订单：当皮肤受到外界的刺激（如紫外线），就会通知位于皮肤的基底层的黑色素细胞。
加大马力生产：然后“黑色素的生产工厂”就会加速产生黑色素。
开始快速发货：并且将加工好的黑色素作为防御武器，传递给表皮层的角质细胞！
而这个角质细胞扮演的角色就是——“帮助皮肤抵御外界刺激的守护神”，它带着加工好的黑色素来到了皮肤的表皮层（守护一线），在皮肤的表面形成了一张紫外线的吸收网，阻挡外界的紫外线对皮肤的损伤！
所以当他冲到一线保护我们的皮肤的时候，那从外观上看，我们皮肤就一点一点变黑了！
但是正常情况下，我们的皮肤是有代谢功能的，到了一定的时间，角质细胞（守护神）就要退休了，它会带走黑色素一起从皮肤表层脱落，所以我们的皮肤也就会看起来没有那么黑了！
不！过！
有一种情况，你守护神实在是带不走黑色素，这就是我在写修复敏感肌的文章中经常提到的当皮肤的屏障受损时，你的黑色素是无法代谢的，很有可能的就是他们在皮肤的表层一点点聚集并且扩大，最后形成色斑！
所以这种情况建议先养好自己的屏障，在去想其他的事情！传送带送给你们：
到底有没有办法增厚皮肤角质层？
>>>如何减少黑色素↓↓↓
我们想要让黑色素减少，那最简单的办法就是让黑色素细胞无法受到工作信息！
也就是说让它：
→减少订单！
（避免外界的刺激）
→降低生产效率
（降低黑素细胞产生黑色素的能力）
→减少发货
（减少黑素颗粒传送到角质层中）
→处理货品
（还原黑色素或者是剥落黑素颗粒）
>>>如何干涉黑色素细胞工作↓↓↓
①减少订单（避免外界的刺激）
我们也说了很多遍黑色素受到的主要订单是：紫外线的照射。
所以大家都知道要做好防嗮（还不知道的同学请面壁思过3秒），而当大量的紫外线照射我们皮肤的时候，脸部就会产生很多的炎症，这些炎症同样会通知黑色素细胞开始工作，所以我们平时可以多使用抗炎成分的护肤品！
【例如】：烟酰胺、甘草酸二钾、白藜芦醇或者红没药醇、B5、燕麦等。
②降低生产效率（降低黑色素细胞产生黑色素的能力）
因为我们在前文说到，黑色素是在一个“黑素细胞”的工厂里生产的。
而在生产过程中的原料是“酪氨酸”，生产工人是“酪氨酸酶”。
为了抑制“黑色素”的产生，那就必须要让“酪氨酸酶”的工作不那么积极，也就是教会它偷懒！如果“酪氨酸酶”一直盯着“酪氨酸”不断地工作，那“黑色素”就会不断地产生。
那如果想干涉黑色素细胞只有两个办法：
1. 阻止黑色素幼体得到铜离子，只要黑色素幼体无法得到铜离子（因为黑色素生产过程中所必须的铜离子），那它就会一直停留在半成品阶段，无法使肤色变黑。
2. 也可以先行一步让活性成分抓捕幼体酪氨酸，让酪氨酸酶偷懒，不要工作。
【例如】：曲酸、vc、熊果苷、光甘草定、异丁酰氨基噻唑基间苯二酚、壬二酸、77、己基间苯二酚、丁基间苯二酚、芦荟苦素等。
如：优色林美白淡斑精华/黛珂曲酸精华。
③减少发货（减少黑素颗粒传送到角质层中）
在酪氨酸酶勤勤恳恳的努力工作下，一大批黑色素被生产加工出来。加工好的黑色素被装上车，然后运输到各个角质细胞中去。
这个时候！我们就要通过一些成分来挟持运输车辆，阻止黑色素的转移，让黑色素不能随着角质细胞到达皮肤表面，这样就不会在影响我们的肤质了！
【例如】：
377、熊果苷、烟酰胺、VC、VA、丁基间苯二酚、阿魏酸、壬二酸、光甘草定等成分。
如：The ordinary 8%vc+2%熊果苷/K-bright极光瓶
④处理货品（还原黑色素或剥落黑素颗粒）
但是！总有一些落网之鱼的黑色素逃过了一截，然后顺利的地抵达角质细胞，最后来到了我们的表皮层！
这个时候，不要担心，因为已经到达了皮肤的最外层，就是对他们而言最为危险的地方，我们可以通过加快代谢来帮助已经变黑的角质层更快的更新代谢，来还原黑色素或剥落黑素颗粒。
