女孩个子矮怎样增高
女生个子矮如何长高？一、补充适量的营养适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。
二、增强锻炼长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动，菜鸟教程提醒：运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。
三、保持充足的睡眠时间在上学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。菜鸟教程提醒：这样对长高是很不利的，因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。
四、保持快乐的心情别以为保持快乐的心情没有必要，其实这也是相当重要的。
五、生活方式合理每天早晚巧妙运动8分钟，科学饮食，就能使身体各功能达到最佳状态，促进肌肉骨骼迅猛增长，并调节神经、荷尔蒙分泌及其它各种生理功能为最佳状态，从而达到快速增高之目的，简单方便而又效果显著，早晚练习8分钟，20岁左右的男女青年还可继续增高5公分以上。
个子矮怎么办
多吃蔬果蔬菜与水果有助于身体健康，让身体充满能量，使肌肉发达，而且有助长高。
做早操早操是早晨起床后的一项运动，每天早晨起来做一遍早操，可以长高，还可以减肥。
适当运动运动是长高的最普遍的方法，比如打篮球、游泳等。
饮食均衡饮食也影响我们长高，过多过少都会适得其反，所以不能吃得过少，也不能吃得过多，饮食要均衡才能长高。
孩子个子矮吃什么能长高
牛奶。牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。每天喝3杯牛奶就能摄取到每日成长所需的钙质。
鸡蛋。鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，蛋白质是长高和生长的主要原料，饮食中缺乏蛋白质也是个子矮的主要原因，因此食用鸡蛋也是非常有利于长高的。
黑豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，有利于个子矮者长高。
菠菜 。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，特别是个子矮的孩子，吃菠菜对于长高是很有利的。
个子矮，想长高怎么办，如何长高
避免过度焦虑，后天可以改变：个子比较矮，如果还没有骨骺线闭合，完全有可能再长高一点，遗传因素虽然很重要，但后天环境也很重要，所以不要过度焦虑，焦虑只会让身体出现疾病，影响长高。
多晒太阳，补充钙质：平时可以在阳光充足的日子里，出门多活动活动，晒晒太阳，晒天阳可以消毒灭菌，同时有补充转化钙质的作用，平时也可以补充点钙，即便没有多大效果，也不会有危害。
早晚喝一杯纯牛奶：多喝纯牛奶对于长高是有帮助的，但不要空腹，也不能代替吃饭，在吃饭之后，补充一杯纯牛奶，早晚各一杯，坚持下来，自然有好的效果。
营养均衡，荤素搭配，不挑食：想长高，就需要一日三餐有保证，要吃饭，同时要保证营养均衡，不挑食，荤素都要吃，并且多吃新鲜蔬菜瓜果，补充一些维生素的摄入。
少吃或不吃零食，远离垃圾食品：想长高的话，就不要吃零食，零食吃多了，自然会影响吃饭，同时要远离一些垃圾食品，比如方便面，辣条，烧烤等，少喝碳酸饮料等，吃多了也许会早熟，发胖，自然会影响长高。
保证充足睡眠，不熬夜：想长高，就需要有良好的睡眠质量，充足的睡眠时间，每天晚上十点之前要睡觉，不能熬夜，睡眠充足质量好，自然会长得快一点。
做好锻炼，做一些伸展拉伸动作：想长高，就需要平时做一些锻炼，做一些拉伸伸展动作，体操等，这些都有助于长高，打球，跑步，蹦跳等，但注意强度，避免过度锻炼，坚持下去自会看到效果。
抓住成长高峰年：人都有一个成长高峰年，出现的时间有所不同，有早有晚，但一定要利用好，抓住成长高峰年，在成长高峰年里营养要跟上，同时锻炼好身体。
个子矮怎么办
荤素搭配、不挑食、不偏食，更不要过多的吃零食而影响重要营养物质的摄入。加强运动：在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥，经常运动也使肌纤维变粗，提高肌肉的力量速度和耐受力。保证睡眠：促进人体长高的激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高，睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼伸展。
