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• 孕妇真的有很多禁忌食物吗？

要加强孕期的营养供给，因为胎儿生长发育所需的营养全部来自母体。在整个孕期，要注意营养的均衡和多样化，防止营养不均衡。但是关于孕妇的饮食，民间有很多说法，比如不吃螃蟹，不吃冰淇淋，不吃柿子。真的是这样吗？让我们找出答案。

孕妇真的有很多禁忌食物吗？

1.冰淇淋

有人认为孕妇不能吃冰淇淋或冰激凌，否则会导致流产。不可否认，吃太凉的食物容易引起腹泻，严重的腹泻会增加早产或流产的风险。然而，这并不意味着孕妇永远不应该吃冰淇淋。在肠胃功能好的前提下，偶尔吃个一两是没问题的。但是冰淇淋是高糖高热量的食物。吃多了会刺激肠胃，加重肥胖。

2.螃蟹和小龙虾

贝类，如螃蟹、小龙虾等，不会影响胎儿的生长发育。但一定要彻底煮熟，以免细菌或寄生虫影响胎儿健康。同时，贝类应通过正规渠道购买。但是对海鲜过敏的孕妇不能吃。

3.豆制品

很多人认为大豆和豆制品含有雌激素，吃多了会影响孕妇和胎儿的健康。这简直是胡说八道。豆制品中含有含量较低的植物雌激素，即使每天食用，也不会影响体内激素水平。大豆本身含有植物蛋白、卵磷脂和微量元素。适量进食可以促进胎儿的智力发育。

4.水果

有些老年人认为水果性凉，孕期吃水果会加重子宫的寒性，这是一种误解。只要吃水果后没有拉肚子不舒服，就可以吃。每天应吃200 ~ 350g，以低糖新鲜水果为主，如柚子、橘子猕猴桃、苹果等。含糖量高的水果不要吃太多，以免增加热量摄入，造成巨大儿。水果含有多种维生素和矿物质，能为身体提供营养，促进铁的吸收。

5.肉

肉类含有优质的蛋白质和脂肪，还含有易于吸收利用的血红素铁，这是任何食物都无法比拟的。但是，你应该选择肉类的种类和摄入量，不要吃太多的动物脂肪，因为饱和脂肪酸会导致肥胖。尽量选择瘦猪肉或瘦牛肉，可以促进胎儿生长发育。孕妇每天吃肉150~200克，但应少吃腊肉、火腿肠等加工肉制品。

6.黄色食物，如柿子或胡萝卜

有些老年人认为孕妇吃柿子、橘子、胡萝卜等黄色食物会使胎儿出现黄疸，这是没有科学依据的。无论是生理性黄疸还是病理性黄疸，都与孕期饮食无关，不必过于担心。

技巧

可见，孕妇可以适量食用上述食物，但不能抽烟喝酒，少吃高糖油腻食物，远离深海大型食肉鱼类，每天饮用浓茶或浓咖啡不超过1杯。孕妇每天至少吃300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上；做好荤素搭配和厚度；每天喝150 ~ 300ml脱脂牛奶或低脂牛奶。此外，怀孕期间应少吃虾条或薯片等膨化食品，这些食品营养价值低，热量高，有可能导致肥胖或营养不良。

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