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*“莲藕健康”科普团队出品本期内容回顾。周燕营养师(临床营养部主任)

随着生活和工作节奏的加快，很多人饮食不规律，导致越来越多的人出现各种胃病，严重影响了他们的生活和工作。其实胃病是可以预防的。治胃病三分养七分很重要。所以在平时的饮食中，要多吃对胃有益的食物，慢慢养起来。那么，养胃的食物有哪些呢？请看以下内容。

养胃的食物有哪些？

1.红薯。红薯，从中医的角度来说，味甘性温，有助于强壮，滋补脾胃，促进肠胃蠕动，有通便作用。但值得注意的是，红薯含淀粉较多，要适量食用，避免因食用过量而出现肠胃胀气等症状。

2.胡萝卜。胡萝卜是我们生活中很常见的蔬菜。它营养丰富，适当食用有助于增强身体抵抗力。此外，胡萝卜中的胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，维生素A可以保护眼睛和治疗呼吸道疾病，还可以帮助人体润胃养胃。

3.山药。山药是我们生活中很常见的食物，也可以作为中药。味甘，性平，药食两用，单纯补脾胃。山药中有皂甙和粘液，对胃壁有润滑、滋润和保护作用。而且山药中有淀粉酶和氧化酶，有助于通便，减轻肠胃负担。

4.栗子。栗子最适合脾胃虚寒引起的腹泻人群，因为栗子有补肾强筋、养胃健脾的功效。尤其是冬天，吃新鲜出炉的栗子，不仅能增加肠胃，还能温阳散寒。

5.亲爱的。蜂蜜是非常好的食物，有很好的养胃作用。平时喝一杯蜂蜜水有助于胃的蠕动，对胃内有益菌的生长也非常有利。所以平时可以喝点蜂蜜水，可以有效保持胃部的微生态平衡。

6.玉米。玉米是我们经常见到的一种谷物。很多人都知道玉米的保健功能。中医认为玉米有很好的健脾和胃的作用。平时吃一些可以起到更好的保养肠胃的作用。

7.牛肚。牛肚有强筋骨、补脾胃的作用。平时适当吃一些有助于治疗脾胃虚弱、消化不良，对气短乏力、腹胀也有很好的治疗作用。除了牛肚，猪肚还有很好的补虚损、健脾胃的功效，也可以常吃。

本期话题:生活中你还知道哪些养胃的食物？有没有关于肠胃不适的经历？欢迎在评论区留言与我分享~

《周燕营养师》，带你一起增长知识~

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