美白的水果有哪些(吃什么变白最快最有效)

白皙的皮肤可以让人更漂亮，更有气质，但不是所有爱美的人都能拥有白皙光滑的皮肤。想要皮肤慢慢变白，除了使用合适的护肤品，还可以吃一些对皮肤变白有帮助的食物。生活中，很多人会选择吃柠檬来美白。

柠檬真的能变白吗？

每天适量吃一些柠檬确实可以美白，但是短时间内不会有效果。只有长期坚持，才能看到更好的效果。柠檬中含有丰富的维生素C，可以预防和去除皮肤中的色素沉着，从而美白肌肤。如果你觉得柠檬太酸，你可以把它泡在水里。

吃什么食物可以美白皮肤？

1.番茄

西红柿不仅含有大量的维生素C，还含有非常丰富的番茄红素。这两种物质对清除体内黑色素和毒素有很好的作用。每天吃一个西红柿可以让皮肤慢慢变白。

2.猕猴桃

猕猴桃还含有丰富的维生素，能有效抑制皮肤中多巴胺的氧化，使原本的深色色素逐渐转化为浅色色素，从而抑制黑色素的形成，使皮肤一步步变白。

3.草莓

草莓虽然甜，但含糖量不高，还含有多种果酸和维生素，以及各种矿物质。这些物质对皮肤有很多好处，不仅能让皮肤的弹性变好，还能起到补水美白的作用。

4.菠萝

菠萝中有一种元素是其他水果没有的，那就是菠萝酶。这种物质不仅能分解蛋白质，还能溶解血管中的血栓和纤维蛋白，从而起到调节机体的作用。每天适当吃一些菠萝，不仅能让肠胃更健康，还能让皮肤逐渐变白。除此之外，菠萝也有很好的减肥效果。

事实上，自然界中有很多对皮肤有益的食物。除了以上食物，木瓜的美白效果也不错。木瓜中维生素C的含量很高，是苹果的48倍。此外，木瓜中的木瓜蛋白酶可以增强肠胃的消化功能，使体内的毒素更快排出体外，从而减少皮肤问题的出现。皮肤不仅会变得亮白，甚至一些老化的角质也能溶解。