睡前三个小习惯 留住青春小窍门
睡觉是美容的黄金时期。而坚持睡前养成三个小习惯。可以帮你延缓衰老。让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动。健美身材秀出来
睡觉之前。可以躺在床上做一些简单的小运动。放松一下你的身体。对身心健康也是有好处的哦！
首先躺在床上。把腿抬起抬起。进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下。或者L字形地贴墙躺着。这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺。两腿分别悬在半空90度的位置。45度的位置。以及30度的位置。每个角度大约停留30秒到1分钟。或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上。两腿缩在胸前。胸部贴着大腿根。双手伸直夹在耳朵旁边。手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳。留住秀发
我们知道。头部集中了人身上好几个重要的大穴。通过梳理过程中的刺激。可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通。从前额开始。由上往下梳。力道适中。
再用手指。轻轻按摩着头皮。用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。再集中搓揉头顶。如此反复30次以上。感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液。使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚。行气助血
脚是离人体心脏最远的部分。不容易得到氧份与血液。加上现在是冬季。就更容易被寒冷刺激到血管。使血管收缩。供血艰难。
但是。足部又是人体穴位的又一集中区域。如果供血不足。会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以。睡前用温热的水泡一泡脚。对促进身体血液循环。加速新陈代谢多有好处。
特别的是。可以在泡脚的水中加入中草药。因为脚上筋脉穴道较多。可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛。可以放入当归、川芎；若是要减缓头晕目眩。则可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去脚气。那就放入艾草等。
原文链接：http://www.360changshi.com/sh/miaozhao/19567.html
本站声明:网站内容来源于网络,如有侵权,请联系我们,我们将及时处理。
