古语有“冬吃萝卜夏吃姜”的说话。现在正是夏季。吃些姜对身体健康很有益处。因为生姜具有温补的作用。炎热的夏季吃它。还能够滋补阳气。
一些人在这炎热的天气里。喜欢躲在空调房里面。长时间待在冷环境中。大量寒湿之气就容易侵入身体。如果不及时排湿的话。身体会变得越来越沉重。甚至出现空调病。然而生姜性辛温。具有散寒发汗的作用。所以说。长时间都需要待在空调房内的人。要吃些生姜。
其中。利用生姜做成姜茶饮用。是最好的吃法。取一块生姜。刮皮洗净后切成姜片。再拿出两三片放入茶杯里。倒入热水焖泡几分钟就可以饮用了。如果你觉得这样的口味不好喝。可以加些红糖调味。味道会更容易接受。
2、适当吃水果
夏季可是盛产水果的季节。市面上刚上市的水果种类有不少。其中。小编建议有两种水果要常吃。那就是香瓜和荔枝。
香瓜也叫做甜瓜。味香而甜。其水分含量高。而且含有大量的柠檬酸、碳水化合物。在这炎热的夏季食用。能够起到清热消暑、生津解渴的作用。而且直接生吃的话。还能够消除口臭。所以口有异味的人。不妨多吃些香瓜。
荔枝也是夏季常见的水果。因为其富含糖分。所以吃它能够为身体补充能量。而且还含有很多的维生素C。吃它能够防止雀斑产生。让皮肤变得更加光滑。同时其含有的维生素也非常多。适当吃一些的话。还可以促进血液循环。
3、吃凉性蔬菜
夏季天热。不及时保健的话。很容易造成上火、中暑等等。若是日常进食的时候。建议选择凉性蔬菜。因为吃它们能够除烦解暑、清热、生津止渴。其中。凉性蔬菜有不少。比如说菜瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、苦瓜、生菜等等。建议午餐和晚餐的时候。可以选购一些回家。进行烹饪后进食。
4、保证睡眠
人体睡眠充足才能促进机体自我恢复。也就是说拥有良好又充足的睡眠是确保机体良好运转的基础。夏季天气炎热。很多人在晚上的时候。因为温度高而难以入眠。建议要做好降温措施。帮助自己入眠。
比如说打开窗户引入自然风。并且打开电风扇帮助降温。当然房间内安装空调的话。睡觉之前半个小时。要提前把空调打开。调好温度。之后睡前将空调调至定时模式。因为吹一晚上的话。很容易着凉感冒的。
5、多运动
想要祛湿防湿的话。要坚持多运动。比如说饭后散散步。坚持早起或者说傍晚的时候跑步等等。这些运动可以活动四肢。促使身体慢慢恢复阳气。排出湿气。
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