方法1开始
1了解两步交替滑进。
在多种多样的舞蹈中。它是一种常见的舞步。这种舞步的某些动作是高度相似的。然后另外一些则是完全不同的。你应当决定哪种舞步适合你。这篇文章讨论的是乡村两步交替滑进。经常被称作德州两步交替滑进。
这种舞步从墨西哥舞蹈和传统德国舞蹈的混杂中发展而来。而且狐步舞对它的影响也很大。乡村两步交替滑进是一种非常基础的舞蹈。经常被用在美国南部的酒吧或舞厅里。
2理解舞步。
在你尝试跳舞之前。首先要理解动作本身。阅读舞步指南和观察别人的舞步直到你有信心。觉得自己知道何时应该做什么动作了。这会避免你在练习的时候感到迷惑。
Youtube和其他的视频网站是寻找教学视频、舞蹈变化和技巧视频的好地方。
3练习。
在和搭档跳舞之前或者在去更严肃的跳舞场合之前。你需要练习。怎样练习有很多的选择。你可以自己练习。也可以向他人寻求帮助。
自己练习可能是一种更加舒适的方式。如果你对自己不自信。或者比较害羞的话。自己练习是能在自己空闲时间。以自己的节奏学习舞蹈的绝佳方式。
和其他人一起练习。你可以上舞蹈班。在一个跳舞的环境里练习。现在有很多可供选择的舞蹈班。比如你的社区中心。或者附近的舞蹈学校或俱乐部。你也可以通过在舞厅里和别人一起跳来学习舞蹈。从别人身上学习能带给你真实的体验。这比你自己学习要有趣得多。
方法2搭建你舞蹈的框架
1搭建你的框架。
舞蹈框架是在舞蹈中一对舞者维持的姿势。基本的两步交替滑进舞步在最常见的姿势上有一个传统的、停止的框架。框架是非常重要的。因为它在不伤害搭档的情况下。通过在关键时刻施加压力。让领舞者指示跟随者。
领舞者会把他们的右手搭在跟随者的左肩胛上。但是不应当是肩胛的底部。而是中间部位。领舞者的左手扶住跟随者的右侧。这个姿势应当比较轻松。手臂稍微弯曲。
跟随者把他们的左手放在领舞者右臂的顶部。跟随者的手指应当大体在领舞者衬衫的肩缝线上。跟随者应当把他们的右手放在领舞者的左侧身体。手臂稍微弯曲。
2保持合适的距离。
舞伴之间的距离取决于你选择的舞蹈姿势。但是最基本的姿势需要舞伴之间留有几厘米的距离。正确的距离可以使你能够轻易地让你的舞伴旋转。并能轻松引导舞伴。
3进入姿势。
跳两步交替滑进有很多不同的姿势。新手可能用最基本的姿势来学习舞蹈。你也可以根据个人喜好和舞池中其他舞者的姿势来选择其他的姿势。下面是3种可以尝试的姿势：
标准姿势：一种保持标准姿势的方式是两人站得近点。在标准姿势下。胸部可以相互触碰。但是双腿必须分开。以这种姿势跳舞。摆好双脚的位置。使两个人能够肩并肩。跟随者的双脚要在领舞者的双脚之间。
拥抱的姿势：在这种姿势下。舞者必须肩并肩。跟随者的左臂应当穿过两人的身体。去握住领舞者的右手。跟随者的右臂穿过两人左侧握住领舞者的左手。而且靠近自己左手的手肘。
阴影姿势：在这种姿势下。跟随者站在领舞者的前边。领舞者把两人的右手放在跟随者的胃部上面。而且跟随者的右手在领舞者的右手之上。领舞者和跟随者的左手握在一起。悬在身体的一侧。并稍微弯曲。这点和标准姿势一样。
方法3跳舞
1当领舞者向左侧往前迈步时。跟随者向右侧往后迈步。
这就是第一个舞步。而且应该在第一拍时快速地跳出来。基本的舞蹈由4个舞步组成。两快两慢。慢的舞步耗费的时间是快的两倍。时间是以节拍来计算的。和其他舞蹈和音乐类似。
2下面。当领舞者向右侧迈出一步时。跟随者向左侧往后迈出一步。
这一个舞步应当在第二个节拍快速地做出。
3在第三和第四个节拍。领舞者继续向左侧往前迈步。而跟随者向右侧往后迈步。
这一个舞步。应当是一个较慢的舞步。而不是怎么两步交替滑进的方法1的快步。
4在第五和第六个节拍。领舞者再次向右侧往前迈步。而跟随者向左侧往后迈步。
这一步也应该是一个慢步。
5跟随着舞蹈线。
上面的舞步应当跟随舞蹈线。这是一种想象出来的、在舞池外面的线。你跳得越快。你离舞池外面越远。舞池线是逆时针移动的。
当和其他的舞者跳舞时。维持好舞蹈线是非常重要的。这能防止你撞到别人伤到自己或他人。
方法4增加舞蹈花样和繁复的动作
1学习一些花样。
舞步可以随着姿势改变。这可以通过改变舞步顺序或者动作方向来实现。你可以根据自己的舞蹈水平和其他舞者的动作。来决定哪种方式比较好。
比如。可以只跳一个慢舞步。而不是两个。
2增加繁复动作。
通过增加繁复动作。比如说旋转。来使你的舞蹈更加复杂、美好。你可以使用这些动作去完成不同的两步交替滑进姿势。
你可以很轻松地完成一个基本旋转。在完成第一组舞步（快。快。慢。慢）之后。领舞者将放开跟随者。两人的左手仍然握在一起。跟随者会开始旋转。然后回到开始的位置。旋转之后就可以进行下一组的4个舞步了。所以当跟随者就位后。就是时间开始下面的4个舞步了。
如果你想要一些更复杂的动作。你可以从标准姿势转变成肩并肩姿势。在第一个慢拍之后。当跟随者将右手臂放低之时。你就可以开始这种转变。领舞者摆动右手。去触碰跟随者的右手。并做一个打开的姿势。让跟随者旋转。跟随者旋转完之后。领舞者和跟随者的右手握在一起。共同放在跟随者的右肩上。两人的左手相互握住悬在身体外侧并稍微弯曲。
警告
避免新手常犯的错误：不自信！
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