方法1找出自己缺乏耐性的原因
1试图弄明白为什么自己如此没有耐心。
比如：你在等待一个重要的聚会开始！当我们面临很多任务或日程安排很紧的时候。就容易失去耐心。无比希望这混乱的几分钟忙完之后如果这一天就能过去该多好。
如果你把自己逼得太紧了。就应该在被现实压倒之前先考虑修改下你的待办事项列表。
要是你比较闲。尽量多给自己找点事情做。保证每段时间都能做一件事。这样就不至于闲得只能玩手指啦。
如果你可以的话。试着负起一些责任。这本身就是考验耐心的过程。不过你必须学会与别人分担。
2弄明白一般是什么事情容易让你失去耐心。例如：无事可做。
不耐烦的感觉通常在不知不觉中就出现了。可能你感到焦虑、担心、不高兴。却意识不到原因。弄明白这种情绪出现的原因。有助于降低不耐烦的频率。
有什么事情、人、语言或情境似乎总是让你难以保持冷静吗？把所有会让你焦虑、紧张或沮丧的事情列下来。一般来说这种“触发器”的本质都是某个令我们难以接受的事实。对你来说。这个“事实”是什么？
3寻找解决方法。
了解自己不耐烦的状况可以让你有机会从中得到启发。你可能会由此意识到某段关系或某种情况是不好的。这样你才能去改变它。把这些弄明白。你才能逻辑清晰地思考问题。判断这种急躁的情绪对事情的解决有没有帮助。通常来说是没有帮助的。但也许这种急躁能促使你从根源解决问题。而不仅仅是感到焦虑。
方法2把事情写下来
1坚持记日记。
每当你感到焦虑、不耐烦。就把可能与这种情绪有关的所有事情记下来（例如：7月1日——天文学课程让我烦躁）。要坚持把每次不耐烦时的感觉持续记录下来。
渐渐地你会发现你对于这种不耐烦的情绪更了解了（或者说更有准备了）。也越来越擅长客观地观察这种不耐烦情绪。找出原因。
你可能会发现并不是周边环境让你感到焦虑。而是这种情绪本身让你焦虑。这样的话。你就能注意在出现不耐烦情绪的时候更好地控制情绪。不让这种情绪控制你。
方法3克服不耐烦情绪
1抑制急躁情绪的发作。
从长远来看。培养耐心需要你改变自己对生活的态度。不过也有一些进展是可以马上取得的。只要你学会如何在不耐烦的时候放松自己。深呼吸几次。尝试放空大脑。将注意力集中在呼吸上。你就能放松下来。
2如果你对让你不耐烦的事情无计可施。就别管它了。
这事做起来比说起来难。不过还是有可能做到的。而且这是唯一恰当的处理方法。
如果这件事对你很重要。最初你可能会发现很难不在意它。比如等待着面试的结果。但是对于那些很小的事情引发的不耐烦（比如在商店排队）。你应该是有能力控制自己情绪的。
如果你在一些小事上或短期内努力保持耐心。渐渐地你在大事上或长期内也能越来越有耐心。
方法4着眼于全局
1提醒自己。做任何事情都需要时间。
急躁的人总是坚持要马上把事情办好。不愿意浪费时间。然而。有些事情就是急不得的。
回想你最快乐的记忆。这些快乐的获得很有可能正是来源于你付出的耐心。比如你为了一个不会马上实现的目标坚持努力。或者与爱人悠闲地共度时光。如果你失去了耐心。那些快乐的事情还会发生吗？很可能不会。
其实只要我们掌握了这些生活小技巧，略施小计，就可以让生活中许多小难题都能迎刃而解。
生命里发生的任何好事几乎都需要时间和精力投入。如果你没有耐心。你就更容易放弃一些对你很重要的关系、目标或其他东西。好事情可能并不总是属于一直等待的人。但大多数的好事都需要等待。它们是不会立刻发生的。
2记住什么才是最重要的。
如果你没有专注于生命中最重要的事情。你就容易感到不耐烦。你应该做一个善良的人。推动世界走向和平。宽容待人。懂得感恩。尽全力去做那些对自己来说最重要的事。如果现在有一些不太重要的事在消耗我们的耐心。努力回想起某一项“最重要的事”。从而减少自己现在的猎奇倾向。
3记住。你最终一定会得到你想要的。
(这需要成熟和耐心去理解和接受！）如果你非常努力。你可能能很快达成目标。但通常你一定要有耐心。才能得到你想要的。
对于一部分人来说。得到自己想要的东西也许很容易。但你一定要懂得如何充实自己。即使是在生命最后的时光里。
记住。有耐心是一种你永远不会忘记的心智技能。所以要懂得珍惜自己的耐心。急躁是不值得骄傲的事。但在有些事情上。你需要积极努力训练自己。免得被困难打倒。
4永远乐观面对生活。
乐观的人容易有耐心。记住生活不是一场赛跑。每一步都是需要尽情享受的。
方法5退一步海阔天空
1事先对你不希望看到的结果有心理准备。
你把事情计划好了。但事情并不总是按计划发展。要学会优雅地接受挫折。对未来做出现实的期待。这不仅适用于环境变化。也适用于你周围人的行为。
如果你对孩子非常生气或者你的爱人不小心把饮料打翻了。别忙着指责他们。即使这些事确实是由于他们的疏忽和粗心大意造成的。你对他们发脾气也没法让事情变好。在这里我们想强调的是沟通和自我控制。
2让自己休息一下。
这件事的意义有两个：首先。花几分钟什么都不做。只是静静地坐着、思考。不要看电视。也不要读书。最开始你可能会觉得这样呆着很困难。可能一两分钟就不耐烦了。但抽出这样一点时间能放慢你的生活速度。这对于培养耐心是很重要的。
第二。停止用达不到的标准要求自己和周围的人。当然。如果婴儿不哭、盘子不被打翻、电脑不崩溃、人人都不犯错的话。我们肯定会更有耐心。但在现实中这是永远不可能的。期望全世界的事都顺利进行。就像在拿头撞墙那样自找烦恼。让自己休息一下吧！
注意事项
一旦你能够改变你的态度。变成一个有耐心的人。你就会发现耐心可以帮助你承受任何挫折。无论这些挫折要持续多久、有多困难。更重要的是。耐心可以帮助你实现目标。
专注于当下和手头的任务。你可能认为你今天有很多事情要做。但其实你只有摆在面前的一件事要完成。一项任务完成的感觉将减少你的焦虑。让你拥有成就感。
无聊的状态让人很难有耐心。如果你正在医生的办公室里等医生来。你无事可做。只能盯着钟表听它的滴答声。那真是很难保持耐心。但是。如果你能利用这段时间读一本书或做填字游戏。时间将像飞一般度过（或者至少不会过得那么慢）。如果你在等待的时候实在无事可做。那也试着尽量享受这片刻的清闲。在这个快节奏的世界里。什么都不做的机会可是很少的。应该珍惜哦。
引用詹姆斯•克伦威尔的小说《幕府将军》里的一句话:“因缘是知识的开端。接下来就是耐心。耐心是非常重要的。强者都是最有耐心的人。耐心意味着抑制你的七种情绪：讨厌、崇拜、快乐、焦虑、愤怒、悲伤、恐惧。如果你不被这七种情绪压倒。做个有耐心的人。那么你很快就会明白万物之理。处于永恒的和谐之中”。
试着只做一个被动的观察者。而不要让自己为某些事情恼火分心（比如在长途飞行中有个婴儿一直在哭叫）。如果你能经常练习客观观察事物而不做评判。你就会越来越容易接受外物。不被其烦扰。
释放压力的方法之一是把事情写下来。研究表明。习惯于记录自己情绪的人一般更加冷静。更容易学会接受正在经历的情绪。所以。下次你感到生气的时候。就把事情写下来。并且尝试思考为什么自己会如此生气。
对别人有耐心是一种尊重。没有人是完美的。如果你想成为一名好家长、上司、配偶或朋友。认识到这一点并对人有耐心是非常重要的。“不要为小事烦恼”是一个很好的座右铭。这样你和你身边的人会更加放松。能够更好的相处。
培养耐心并不容易。你需要给自己找个培养耐心的动力。耐心可以减少你的压力水平。改善你的健康。助人长寿；耐心可以让你更快乐。每当你发现自己越来越不耐烦的时候。想想耐心的好处。并且记住。急躁只会让事情变得更糟。
记住你每生气一分钟。就少了一分钟的快乐。
做祈祷是有好处的。
当别人做事进展缓慢时别责怪他们。要知道做事是需要时间的。
耐心是通往成功的关键。
警告
与那些焦躁的人相处要有耐心。如果他们让你太烦躁。找借口离开他们。让自己休息一下。
耐心不能作为拖延的借口。有耐心可以让你在无聊时保持平静。但要记住懒惰会导致焦躁和压抑。
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