如何预防电脑颈

随着电脑的普及，电脑给我们带来的疾病也越来越多，比如电脑颈，相信很多长时间面对电脑的上班族对电脑颈已经深有体会了。今天要来给大家讲讲如何预防电脑颈。

一、养成良好的坐姿，电脑族的坐姿应该如下：

1、上身保持轻微后倾。

2、肩部及手臂肌肉自然放松。

3、调整办公桌的高低，确保手臂及肩部肌肉放松。

4、脚下放置踏板，使膝盖略高于大腿，保持腿部及全身肌肉放松并血液通畅。

5、使用电脑时视线略低于水平线，颈部保持自然放松，避免前伸。

二、注意颈部保暖

在室内温度偏低，或夏季使用空调时，应该注意颈部保暖，不让冷风直吹颈部，避免颈部受凉，从而引发颈部疼痛、僵硬。

三、注意锻炼，动静结合

长期低头伏案工作者，须注意动静结合，每隔1小时左右应活动片刻，活动颈肩手臂和颈部，可消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

以上就是预防电脑颈的相关小知识，对于上班族来说，不管您现在是什么状态，看到小编的文章就要记得学起来哦，预防电脑颈，保持身体健康，才能提高工作效率，另外，有条件的小伙伴还可以购置一台颈椎治疗仪来帮您预防和缓解颈部不适。

稍后，我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法，更多办公室安全小知识，请继续关注我们。