落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛(严重落枕一动就痛没法睡觉)

早晨起床后，落枕感觉一侧颈部酸痛。有时疼痛放射到背部或上肢，特别是活动时，各个方向的活动都受到限制。落枕的原因一般与以下因素有关。

落枕的原因有哪些？

1.不正确的睡姿

会使肩颈部的肌肉和韧带始终处于牵拉状态，从而引起局部肿胀、淤血，直接刺激神经末梢，进而引起疼痛。

2.肩膀和脖子着凉了

会使寒湿之邪侵入颈颈部经络，引起瘀血、软组织充血、水肿、痉挛。

3.枕头和床垫都不合适。

会破坏颈椎的生理弧度，使颈后肌肉保持疲劳状态，导致颈部疼痛，颈部活动受限。

4.低头很久

会使颈前椎间盘、颈后肌肉、韧带处于持续牵拉状态，导致颈椎老化、落枕。

按摩哪些部位可以缓解落枕症状？

1.缺少盆地点

首先，保持正确的姿势，向后看，锁骨上方有一个凹陷，凹陷的中点就是盆腔的缺失。逐渐按压这个部位0.5分钟。

2.天顶穴

保持良好的姿势，头微微向一侧倾斜，喉结旁边4指宽的区域为天顶穴。适当的按摩可以缓解落枕带来的活动受限。

还有什么方法可以减轻痛苦？

只要落枕不是很严重，可以在疼痛部位热敷，可以缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。另外，可以适当将手臂后抬，让痛侧的手臂微微上抬，维持20秒，痛侧的手臂可以转到身后。你的手要靠在背上，把手肘微微向后拉，手掌要轻轻下压20秒。