1、活动后不要马上洗澡活动健身后，很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。活动时，体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合活动而加迅速度，如果马上洗热水澡，会让肌肉与皮肤的血液循环持续加快，这就会导致身材的其他器官供血不足，可能会涌现脑部缺氧的状态，严重者还有可能导致心脏病突发。
2、活动后不要马上坐下休息无论是加入有氧活动还是无氧活动，健身后都会涌现身材疲乏、肌肉酸痛的情形。对于经常活动的人来说，活动时肌肉能获得较为充分的氧气，糖类物资分解的乳酸较少，肌肉就不会有显著的痛感。而对于不常活动的人来说，活动后涌现的酸痛感会较为显著，所以此刻不要马上坐下休息，这会影响血液循环，导致乳酸分泌过多，更容易加重肌肉的疲劳感。激烈活动后应慢走10分钟，多做深呼吸，有助于肌肉尽快地清除疲劳。
3、活动后不要马上对身材降温活动时肌体表面血管扩大，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。活动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩，都会使皮肤压缩闭汗，以至于引起体温调节等生理功效失调，免疫功效降低而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。准确做法应为活动停止半小时，等身材自然冷却后再进入空调房。同时，在进入室内温度较低的环境前，要把身上、头部的汗液擦清洁，以防止涌现不适症状。
4、活动后不要马上饮用冷饮健身时身材出汗很多，如果在活动期间没有注意适量弥补水分，许多人会涌现干燥缺水、口渴难耐的状态。如果此时喝下大批冷饮，很有可能会使喉咙、食管等器官遇冷而急剧压缩，胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃衰弱、脾胃虚寒的人，还可能引起腹泻。所以活动后应避免立刻直接大批饮用凉水。
5、不要吸烟活动后吸烟，吸入肺里面的空气混入大批烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，非常难清除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样的带雾空气，将会让人体肺泡内的气体交流受到影响，造成人体在活动后由于供氧不足而胸闷、气喘、呼吸艰苦、头晕乏力等。
6、不要马上吃饭活动的时候，尤其是剧烈活动的时候，活动神经中枢处在高度高兴状况。在其影响下，管理内脏器官运动的副交感神经体系则让对消化体系运动的克制增强了。同时，在活动的时候，全身血液也进行了重新分配，而且比拟集中地供给了活动器官的须要，而腹腔里面各器官的供给相对减少。以上的因素会使得胃肠道蠕动削弱，各种消化腺分泌大大减少。它需在活动停止二十到三十分钟后才可以恢复。假如匆忙吃饭，就会让消化器官的累赘增长，造胜利能杂乱，甚至导致多种疾病。
