夜晚时间段，我们同样需要注重对于颈椎的养护。人的一生三分之一时间是在床上度过的，这个数字甚至超了我们陪伴家人的时间。在这漫漫的人生三分之一，与我们关系最为密切的伴侣，我想非枕头莫属。因此，挑选一只适合自己的好枕头就显得尤为重要了。
在睡眠过程中，枕头与我们的颈椎、肩胛骨、肩膀等多个身体部位产生密切关联。听过很多人感叹道：每天清晨起床脖子就僵硬酸痛到不行，稍微活动后就能减轻些。也有人抱怨过，有时候晚上睡觉会被肩膀和脖子痛醒。其实以上这些身体信号已经在提醒我们，该换一个枕头了。就拿我自己举例，之前头昏眼花天旋地转那次，除了日常作息姿势不对以外，之前使用的枕头过高压迫颈椎也是一个重要因素。
如何挑选一款适合自己的枕头
在正式开启这个话题之前，让我们先来讨论一下枕头的好坏应由哪些参数决定。除了前文讲到的枕头高度以外，包括外型、填充材料、支撑性、面料舒适度等都是必须要考量的因素。
1、外型
枕头的外型主要包含大小和造型两部分。
大小方面，一般国内标准枕头的尺寸多为63*43cm，家庭使用也多以这个尺寸为主;而在酒店宾馆等场所使用的枕头则为70*50cm，比标准尺寸稍大;另外在欧美国家，他们使用的枕头尺寸为75*60cm，这个尺寸被称为美国尺寸，在一些涉外经营的星级酒店常常以这个尺寸为标准;55*35cm适用于妇女儿童，属于稍小尺寸;除此之外还有双人枕和儿童枕。
一般而言，选择标准尺寸的枕头就可以了。如果是体型较大的用户，也可以选择稍大尺寸的产品。
说完了大小再来说说造型。除了传统的一体式造型之外，如今很多产品出于人体工程学考量以及兼顾高枕和低枕用户的需求，多采用不同形状的造型。这种设计不仅对于用户颈椎的支撑作用更加完善，而且可满足多样化需求，比如U型枕、B型枕、D型枕等等。
在此基础上，一些产品更进一步，专门区分了仰睡区与侧睡区，使得产品在适用性方面表现更加完善，并以此满足用户多样化需求，此类枕头被称为复合造型枕。
△复合造型枕
D型枕和U型枕更加接近于功能枕的范畴，而要说到日常使用，选择一般造型规格即可。另外如果睡觉时习惯在仰睡和侧睡之间频繁切换的同学，倒是更推荐适用性更加丰富的复合造型枕。
