老人记忆力衰退怎么办？

最近我的记忆力变差了，会不会是痴呆的征兆？经常有中老年人向洪博士提出这样的问题。其实，他们只是健忘，并不是痴呆。 至于会不会发展到

“我的记忆力最近恶化了。会不会是痴呆的征兆？”一些中老年人经常向洪医生提出这样的问题。其实他们只是健忘，不是痴呆。至于会不会发展成痴呆，睡眠不好，年龄大，记忆力差都是正常的事情，不用担心。

但是，如果忘记了平时经常吃的东西，比如每天必须吃的药，就要小心了。这可能是痴呆症的前奏。如何防止记忆力下降？

除了积极治疗脑动脉硬化等基础疾病，首先要保证充足的睡眠。因为人的记忆力与体内乙酰胆碱的水平有关，缺乏乙酰胆碱不仅会造成记忆力下降、智力低下，还会导致痴呆。痴呆患者脑内乙酰胆碱水平极低，治疗是通过药物增加乙酰胆碱水平。乙酰胆碱白天消耗，晚上睡眠时人体代谢补充。如果长时间睡眠不足，乙酰胆碱无法补充，记忆力就会下降。

其次，通过饮食可以提高体内乙酰胆碱的水平。我们平时吃的鸡蛋、鱼、牛奶、核桃、花生、大豆都含有大量的胆碱，这些胆碱可以转化为具有生理活性的乙酰胆碱。比如蛋黄中的卵磷脂分解时，可以产生丰富的乙酰胆碱，从而增强记忆力。

每天吃一两个鸡蛋，基本上可以为身体补充足够的胆碱。英国科学家还发现，喝茶有助于防止老年人记忆力减退和痴呆症。因为随着年龄的增长，大脑中的乙酰胆碱不断被破坏，喝茶可以减缓这个过程。建议:中老年人记忆力减退，每天应喝五六杯淡绿茶。