产妇夏季的自我保健

做好自我保健，及时补充上述物质，对产妇体力和生殖器官功能的恢复，保证足量的乳汁，是非常重要的。1、产后第一天要卧床休息，以尽快恢复

自我护理和及时补充上述物质对恢复产妇体力和生殖器官功能以及保证充足的乳汁非常重要。

1.产后第一天卧床休息，尽快恢复精力消耗。分娩后1-2天，吃一些清淡易消化的食物，但要有营养，如小米和红枣粥、鸡蛋面、馄饨、鸡蛋汤、蒸鸡蛋汤等。以后可以正常饮食。

2.为了维持体内蛋白质的平衡，产妇应多吃富含优秀蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐和豆浆等。这些食物还具有促进乳汁分泌、增强免疫力的作用。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养产品。它们含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助产妇消除疲劳，增加食欲，还能增强身体的抗感染能力。尤其是黄瓜、番茄、甜椒、油菜、白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等。它们富含维生素C，如果经常服用，对预防产道感染非常有益。夏季，由于失血过多，水分流失，产妇容易出现液体流失，导致肠道干燥，便秘。多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，对防治产后便秘非常有益。

3.夏季产妇“坐月子”，农村普遍存在“蹲着”的习惯，衣服厚，门窗紧闭，容易大量出汗，再加上身体虚弱，室内空空气流通不足，极易中暑。因此，产妇应该改变这种不科学的做法，保证足够的水和盐的摄入。最好喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤、西瓜汁。