小孩子一定要吃早餐，同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常
孩子一定要吃早餐，还要注意怎么吃和怎么不吃。不恰当的早餐饮食习惯也会损害你的健康，带走你的快乐。早餐有几种流行的吃法，你要记住:不能这样吃！
如何吃1:给宝宝一份“回味早餐”
早餐内容:剩饭剩菜，或剩饭炒饭、剩菜煮面等。
【/s2/】流行原因:【/s2/】很多家庭的“妈妈”在做晚饭的时候会多做饭，第二天早上会给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的食物加热。这种早餐制作方便，内容丰富，与晚餐基本相同，通常被认为营养全面。
专家点评:蔬菜隔夜剩饭后可能会产生亚硝酸(一种致癌物)，食用会对人体健康有害。
建议:尽量不要吃剩的蔬菜；剩下的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出的食物应该彻底加热。
方法二:让宝宝快速吃早餐
早餐内容:各种西式快餐。
【/s2/】受欢迎的原因:【/s2/】汉堡、炸鸡翅等西式快餐一直是时尚人士的饮食偏好，很多妈妈也喜欢把这些东西送给宝宝。而且现在很多快餐店也提供特别的早餐，比如汉堡加咖啡或者牛奶和红茶，方便快捷又好吃，但是宝宝吃这些东西并不健康。
专家点评:这种高热量的早餐容易引起肥胖，长期使用油炸食品也会对身体有害。早餐、午餐和晚餐的西式快餐必须是低热量食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。
建议:早餐选择西式快餐时，应加入水果或蔬菜汤等。，以保持营养均衡和保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长时间吃。
如何吃三个:“传统风味”早餐
早餐内容:油条和豆浆。
受欢迎的原因:很多孩子从小在爷爷奶奶的指导下，就已经习惯了早上吃油条和豆浆。他们不仅在口味上习惯了这种吃法，在感情上也有了多年的“积蓄”。
专家点评:油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺一样，都存在含油量高的问题。食物经过高温油炸后，营养物质会被破坏，产生致癌物质。而且油条的热量比较高，油也很难消化。另外，豆浆也是一种中脂食物，这种早餐组合的油量明显超标，不适合长期使用。
建议:早餐必须有蔬菜或水果。最好少吃豆浆棒，每周给宝宝吃一次以上是不可取的。此外，那天的午餐和晚餐必须尽可能清淡。不要吃油炸、油炸或油炸食品，多加蔬菜。
方法4:小吃早餐
早餐内容:各种零食，如雪糕、饼干、巧克力等。
流行原因:很多家长都会在家里备一些零食，以备不时之需。早上起床的时候时间不够，所以经常拿零食当宝宝的早餐，方便快捷。
专家点评:宝宝饿的时候吃饼干、巧克力等零食是可以的，但是把零食作为一日三餐最重要的早餐是非常不科学的。大部分零食属于干粮，对于早上半脱水的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物。虽然它们能在短时间内提供能量，但很快就会让孩子再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养缺乏，体质下降，各种疾病入侵。
建议:不要用零食代替早餐，尤其是不要吃太多干粮。早餐食物应该含有足够的水分。如果当天早餐太干，加一根黄瓜。
如何吃五顿:“营养”早餐
早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养食品是缺乏“低营养价值”的主食。
受欢迎的原因:这种早餐很受欢迎，因为主食是热量的主要来源。现在父母希望他们的宝宝健康，不一定是胖乎乎的…因此，各种高营养的食物都应该吃，但是热量应该减少。
专家点评:很多家长错误地认为主食只提供热量，与营养无关。事实上，碳水化合物属于营养范围，对人体极其重要。因为没有足够的热量供应，人体会自动分解释放热量。如果长时间不吃主食，会造成营养不良，削弱身体的各项机能。此外，酸奶、西红柿、香蕉、雪梨、李子、杏子等酸味和粗纤维的水果也不适合空腹式食用。
建议:我们应该增加面包、馒头等主食。这种麦片可以使宝宝获得足够的碳水化合物，这也有利于牛奶的吸收。
方法6:运动早餐
早餐内容:路边买的早餐，边走边吃，手动，有脚、嘴和身体动作…
热门理由:职场人早上都是匆匆忙忙度过的，很多家长在送宝宝去幼儿园或学校的路上，经常会吃早餐。社区门口和公交车站附近卖的馒头、茶叶蛋、肉包、煎饼果子等食物是他们的首选。如果你买了，你可以边走边吃…
【/s2/】专家点评:【/s2/】边走边吃对成人和儿童肠胃健康不利，不利于消化吸收；此外，街头食品往往存在健康风险，疾病有可能从口入。
【/s2/】建议:【/s2/】如果早餐选择街头食品，第一要注意卫生，第二最好买回家吃，或者上班吃。上班路上尽量不要吃早餐，以免损害身体健康。
