四时有序人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、
四次订单
人们根据春季气温、夏季炎热、秋季凉爽、冬季寒冷等四个季节的变化，总结出春季出生、夏季漫长、秋季收获、冬季贮藏的发展规律。中医认为，人体也有这个四季生、长、收、藏的规律。人们的日常生活、思想和情感都需要适应这一规律。一般来说，当春天回到地球时，气候会变暖，万物都会发芽。此时气候炎热，人心惶惶，老年人的慢性病最容易复发。要防止风邪侵袭，预防感冒气管炎。老年人可以适当散步，让身体沐浴在春天，接受微风，吸收大自然的活力。
夏天，阳光漫长而充足，万物生长旺盛。如果我们能适应夏季气候，正确调理，人们就能使身体积累足够的阳气，从而提高身体的抵抗力，为冬季寒冷的天气做好准备。暑热逼人，老年人要注意避开暑热，不要太贪冷。老年人应该经常洗澡来放松皮肤，排出体内的阳热。同时，他们应该深呼吸，在炎热的天气里冷静下来，以免生气。
到了秋天，气候转凉，天气又脆又干，要防止秋燥。深秋时节，秋风凌厉，万物萧条。此时老年人的活动量也相应逐渐减少，要注意收敛，为体内的藏阳做好准备。
冬天天气寒冷，草木凋零，万物封闭，阴寒之气旺。老年人需要避寒保暖，以保持阳气不外泄，运动主要在室内进行，时刻注意给自己充电，以迎接明年春天的到来。
有时活着
规律生活，遵循生活规律，也是强身健体，延年益寿的关键。在苏文四漆雕神大论中，在季节的早晚都是合适的。春天，“夜卧早起，庭广散步”；夏天，“晚上躺下早起，腻晒太阳”；秋天，“早睡早起，与鸡同欢”；而在冬天，“早起晚起，静待阳光”。这意味着人们的日常生活要顺应季节和气候的变化。白天要合理安排工作、学习、娱乐，既能提高工作效率，又能增加生活情趣。
目前，我国老年人实行退休制度。因为紧张的工作突然休息，一时难以适应，生活往往单调寂寞。这时，要根据自己工作的特点和新的生活环境，给自己制定一个有意义的工作日程，进行一些社会调查和咨询，写回忆录，学点书法等。，从而摆脱孤独和单调。
少吃
“节”就是节制、有节奏、饮食质与量过多或不足、饮食不规律，都可以用无节来形容。老年人胃肠功能减弱，饮食一定要适度，时间适当，饥饱适度。避免暴饮暴食或过度克制。老年人饮食的种类和配置要合理。《黄帝内经》认为“五谷为养，五畜为益，五菜为充”，是指主食、肉类、蔬菜能养人、益健康，饮食应多样化，清淡可口、易消化、营养丰富的饮食为宜。对于寒、辛、燥的产品，要少吃。至于老年人饮酒，师专提倡“不要喝醉”。随着时间的推移，过量饮酒会变成酒精中毒、坏疽和其他疾病。
锻炼是有规律的
老年人一般安静不活动，生活在于锻炼，所以一定要适度作息。师范院校指出，老年人不应该努力工作，但有必要做轻工作和锻炼。打太极拳、八段锦或者练击剑，都可以坚持，这样可以强身健体，预防疾病。部分老年人长期练习太极拳，高血压得到控制。如果体质弱，可以散步、养花等。运动的时候要量力而行，循序渐进，持之以恒，时间长了就看到效果。
总之，采用正确的锻炼方法是增强体质、预防疾病的积极方法，对延年益寿大有裨益。
