一、生命质量的健康保保证如何做心身健康的老人，在心理及身体两方面做一些健康指导。(一)身体疾病1、关于疾病(1)要重视定期体格检查
一、健康保险对生活质量的保证
如何做一个身心健康的老人，在心理和身体两方面都给予一定的健康指导。
(一)身体疾病
1。关于疾病
(1)注意定期体检
许多危及老年人生命的严重疾病，由于疼痛等各种不舒服、不明显的症状，在早期往往被老年人忽视。一旦出现一些症状，说明病情已经很严重了。因此，老年人一定要注意每年定期体检。这样就可以早期发现很多不易被发现的严重疾病，如高血压、冠心病、癌症、脑血管疾病等。
(2)小病不耽误
很多老人不把小病当回事，以为头疼脑热感冒什么的，没关系，一反抗就过去了。年轻的时候觉得自己抵抗力强，一些小病不算什么。然而，当老年人身体虚弱时，小病很容易发展成大病和重病。因此，我们必须治疗小病，预防大病。小病一定要早治，以免病情恶化，发展成难治的大病。
(3)不要被疾病吓到
一些老年人感到不适，如失眠、食欲不振、便秘、腹泻等症状，他们对这些症状非常害怕和焦虑。以为自己得了不治之症，反复去各大医院检查，不相信正常的检查结果，以为没有检测出来，要求进一步检查；如果检测结果稍有异常，将被视为严重疾病。
其实老年人很多系统的功能都会下降，消化不良、腹泻、便秘是常见的，血压有些波动、心率加快也不一定是严重的疾病。在生病医生的指导下服药。小病不耽误，小病当大病不紧张。
许多老年人长期服用多种药物，尤其是大量维生素。其实，如果没有特殊需要，多吃蔬菜、粗粮等维生素补充剂比吃药要好。
2。关于饮食和营养
(1)老年人的饮食要注意低脂肪、低热量，多吃蔬菜，少吃动物脂肪和多吃植物油；少吃油炸食品，少吃肉。如果吃肉，可以多吃鱼，因为鱼含有不饱和脂肪酸，有利于预防动脉硬化。少吃甜食，包括各种甜点和含糖饮料。尽量多吃粗粮，以素食为主。
多吃新鲜蔬菜。可以生吃的蔬菜应该生吃，这样可以保存更多的维生素不被破坏。多吃富含纤维素的蔬菜对预防便秘有好处。比如多吃白菜和芹菜。多吃豆制品可以补充蛋白质和矿物质。老年人应该注意少吃盐。
总之，老年人要少吃，慢慢吃，少吃肉，多吃蔬菜，少吃糖，多吃水果。蔬菜要新鲜，不能或少吃罐头等等。
(2)老年人应避免吸烟和饮酒。吸烟的危害很多，尤其是对老年人，会导致记忆力减退、注意力不集中、失眠多梦、听力下降、心动过速等。人们常说吸烟是一种慢性自杀，会缩短寿命。这绝不是危言耸听。因为吸烟对呼吸系统和心血管系统疾病的影响是明显的。研究表明，吸烟也是高血压和脑血管疾病的高危因素之一。
因此，老年人必须避免吸烟。酗酒者长寿。酒精是一种对人体有毒的物质。长期大量饮酒会产生酒精依赖，不仅造成慢性酒精中毒，还会造成肝脏损伤和肝硬化。急性酒精中毒严重时，还会造成生命危险。嗜酒者还会产生酒精性精神病，进而发展为痴呆。
3。关于体育
(1)“生命在于运动”，这是众所周知的。运动对老年人尤其重要。有些老人认为自己身体虚弱，有慢性病，不愿意动，活着就把家里的家务当成锻炼，这都是不对的。
(2)运动是指体育锻炼。适合老年人的运动包括:散步慢跑、日光浴、太极拳、太极剑、槌球、爬山等。
(3)运动可以改善人的新陈代谢，增加心输出量，有助于预防高血压、动脉硬化和冠心病。运动可以促进消化系统功能，增加肺活量。它能协调大脑皮层的活动，有助于加深睡眠，对失眠的老年人有辅助治疗作用。
(4)老年人的锻炼要适度、坚持、循序渐进。运动时注意安全，防止外伤、骨折等意外。很多老年人注重清晨运动，但据研究，心脑血管患者和部分脑血管患者的发病往往发生在清晨，清晨过度运动会诱发该病。所以建议老年人在下午4点左右进行体育锻炼，这是最好的锻炼时间。
二。心理健康
1。关于兴趣和爱好
许多老人一生都忙于工作。除了工作，他们对任何事情都没有爱好或强烈的兴趣。所以退休后，空有更多的空闲时间，感觉很无聊，却不知道做什么。为了增加生活的兴趣和乐趣，老年人应该有兴趣和爱好。
爱好有主动和被动之分
(1)积极的爱好
只有你主动参与、设计、安排，才能做到这一点。比如书法、绘画、唱歌、打麻将、养花、养花。养鸟。以养花为例，每天浇水，换土，施肥盆，除虫…总之，为了养好花，要积极开展很多活动。
(2)被动爱好
没有必要做太多的安排，比如看小说，看电视。看着就好，不用太担心安排。
积极的爱好有很多好处，其中一些往往涉及社会活动，有利于促进身心健康。
一些老人整天坐在电视机前。看电视可以了解世界大事，丰富知识，欣赏艺术，是目前普遍的娱乐方式。
但老年人要注意看电视:时间不宜过长，以免下肢受到压迫，导致下肢麻木水肿。因此，我们应该站起来，在节目之间移动，同时，我们应该休息我们的眼睛，以避免视觉疲劳。
看电视要注意内容，不要看太刺激的节目，比如太伤感、打架太激烈的节目，防止精神激动、血压升高。尤其是入睡前，更要注意防止过度兴奋和失眠。看电视时，有些人喜欢吃零食，比如花生和瓜子。老年人不应该吃或少吃。据说边看电视边喝茶可以防止长时间看电视带来的放射性物质的危害，不妨一试。
2。乐观情绪
人们常说:“笑一笑，年轻十岁。”这意味着乐观使人年轻，寿命更长。人到老年，身体逐渐衰老，在社会和家庭中的地位下降，矛盾和不愉快的事情逐渐增多。
比如你的朋友和家人会去哪里等等。面对生活中的这些现实，老年人必须主观地要求自己，培养自己控制情绪和开放思想的能力，在遇到挫折和不快时保持乐观。
提醒自己冷静冷静，掌握转移情绪的方法。比如去外面散散步，或者找一个老朋友聊聊天，聊聊天，征求朋友的意见。我们应该少关注生活中的琐事，尤其是金钱地位等“身外之物”。这样，你会感到平静，处理人际关系。
当难题摆在你面前时，你应该认为“有路必有路”，这样才能稳定自己的情绪。因为焦虑、担心、急躁、情绪低落都无法走出困境，反而情绪稳定、乐观、冷静地思考坚决、困难的办法，很多困难都会迎刃而解。或者觉得没什么大不了的，这样困难就解决了。
乐观对预防高血压、冠心病、脑血管病非常有益。因此，乐观也是长寿的秘诀之一。
