老年人冬泳或晨练应要特别注意

对于沿海地区，冬泳的老人为数不少。虽然冬泳的确能强身健体，但还没有过此类经验的老人千万别轻易尝试，以免身体适应不了突然的冷刺激而生

对于沿海地区来说，冬天有很多老人游泳。虽然冬泳确实可以强身健体，但是没有经历过这种经历的老年人千万不要轻易尝试，以免因为突然的寒冷刺激而生病。

“防寒保暖”并不适合所有老年人。对于没有高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的老年人，也可以尝试防寒运动。“冬泳在我国南北都有一定的群众基础，经常看到70岁以上的老人在腊月还赤膊游泳。然而，每年被送到医院的冬泳者不在少数。这种极端耐寒的运动，对于游泳技术一般的人，或者习惯用热水洗脸，从不尝试洗冷水澡的人，不应该轻易尝试。”专家认为，耐寒锻炼必须循序渐进，不要随意挑战自己不确定的极限力量。

相比冬泳，晨练队伍明显要大很多。“但我们也要注意个人条件。夏天天天爬白云山的人，冬天不一定适合上山。”如果已经出现面瘫或心血管疾病，以及有哮喘和咳嗽的老年人，在寒冷的早晨最好不要在户外运动，山上温度较低会增加患病风险。

想要“驯服”低温气候，健康的老人可以从用冷水洗脸洗手开始，这样可以增强抵抗力，从长远来看可以减少感冒次数。老年人在“驯服”寒冷的过程中，自然会增加耗氧量和基础代谢率，高级产热功能甚至可以持续几个月，对延年益寿有好处。