老年人延年益寿十不贪

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。二、

首先，不要贪吃肉。老年人饮食中过多的肉类脂肪会引起营养失衡和代谢紊乱，容易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

第二，不要贪精。老年人长期注意食用精制白米面。如果他们少吃纤维素，就会削弱肠道蠕动，容易便秘。

第三，不要贪心。老年人胃肠消化吸收功能较弱。如果你贪吃硬的或煮熟的食物，你很容易长时间消化不良或胃病。

第四，不要贪心。因为牙齿缺失不完全，如果老年人吃得快，咀嚼得好，会增加胃的消化负担。同时也容易出现鱼刺或多肉骨头等事故。

5。不要贪心。老年人的饮食要满八分。如果长期贪得无厌，不仅会增加胃肠道的消化吸收负担，还会诱发或加重心脑血管疾病，导致猝死。

六。不要贪杯。老年人长期饮酒饮酒会使心肌退化，失去正常的弹性，增加心脏负担。同时，老年人饮酒过多容易导致肝硬化。

七.不要贪吃盐。老年人摄入过多的钠盐容易导致高血压、中风、心脏病和肾衰竭。

8。不要贪甜。【/s2/】老年人吃太多甜食会引起功能障碍、肥胖、糖尿病、脱发等，不利于身心健康保健。

IX。不要太晚。【/s2/】三餐进食时间宜早不宜晚，有利于食物消化和饭后休息，避免积食或低血糖。

[/s2/] X .不要贪热。【/s2/】老年人的饮食宜温不宜热，因为热的食物容易损伤口腔、食道和胃。如果老年人长期吃热食，也容易患胃癌和食道癌。