随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，胃也格外容易受凉，肠胃病成了这个季节的常见病之一。那上班族秋季如何养胃？
秋天越来越强，人们不仅在享受凉爽，也在警惕冷热交替引起的各种肠胃疾病。那么上班族在秋天是如何养胃的，在饮食和生活中应该注意哪些细节呢？下面详细介绍一下上班族在秋天是如何养胃的。让我们看看。
上班族如何在秋天养胃
1.秋季注意御寒保暖，尤其是抵抗力较弱的白领。随着气候的变化，要适时添加衣物，晚上睡觉时要盖好被褥，防止腹部着凉。
2.注意合理饮食和合理作息。
3.多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物。饮食要温、软、淡、素、鲜。
4.多吃易消化的食物，细嚼慢咽，规律饮食，戒烟戒酒。不要吃凉的、太热的、太硬的、太辣的、太粘的食物，以免刺激胃粘膜，促进溃疡恶化和复发。不吃烧烤等辛辣、油炸、烟熏食物，不吃酸、过冷等刺激性强的食物，不喝酒，少喝浓茶、咖啡。
5.一日三餐至少要定时定量。最好给自己定一个时间表，然后严格遵守。少吃多餐。只吃七顿饱饭。早上吃得好，中午吃得好，晚上吃得少。避免暴食。如果还没到吃饭的时间，可以加点食物，但不能太多。
6.按时吃饭，坐下吃饭，不站不蹲。
7.多吃素菜和粗纤维食物，如芹菜和蘑菇。食物以软松为主，一些坚韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。
8.睡觉前最好两三个小时不要吃东西，否则很容易影响睡眠。如果你觉得你的胃可以喝很多水。
9.饭前喝汤最好，饭后喝也会增加消化困难。
10.羊肉、狗肉等温热食物有养胃功效，适合胃寒。大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃。此外，枸杞、银耳、红枣和核桃可以作为零食或蔬菜。
11.饭后睡前，可以双手顺时针绕肚脐搓64圈，然后用手按摩小腹。
12.有胃病的人不应该在饭后锻炼。最好休息一下，等到胃里的食物差不多消化了再开始工作，或者慢慢走，这样也比较利于消化。总之，饭后工作是不可取的。
秋季暖胃食物
1。南瓜
南瓜又暖又甜。南瓜含有丰富的果胶，可以结合和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，保护胃免受刺激。早餐在粥里放几个南瓜，或者在饭桌上加一个南瓜粉丝汤，简单方便。
2。胡萝卜
胡萝卜，甜而平，能滋养脾胃。胡萝卜素是脂溶性的，最适合和肉一起炖，既达到了暖胃的目的，又吸收了炖肉的香气，口感更好。
3。卷心菜
白菜不仅能抗胃溃疡，保护和修复胃粘膜，还能保持胃细胞的活性和活力，减少病变的机会。这种暖胃蔬菜推荐给患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人。可以压榨饮用，做成蔬菜沙拉。
4。红薯
《纲目补遗》记载:“补中、暖胃、养膘五脏。”你可以煮粥、蒸、烤等等。但是糖尿病患者不建议吃红薯。
