近年来通过相关数据调查，很多夫妻离婚主要原因之一在于房事不和谐。尤其是男性朋友由于各种各样的原因无法让女性性福起来，所以很是苦恼。
近年来，通过相关数据调查，很多夫妻离婚的主要原因之一在于性交中的不和谐。尤其是男性朋友因为各种原因不能让女性发生关系，所以很苦恼。那么有什么方法可以帮助男性补肾壮阳，让性生活更加和谐呢？男士壮阳运动的方法有哪些？接下来，让我们看看下面的文章。
首先，用热水和冷水交替洗澡
这种男性壮阳运动的方法自古就有。使用冷热交替洗澡时，最好在浴缸足够暖和后走出浴缸，将冷水敷在生殖器上，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。这样重复3-5次就可以完成了。如果坚持每天“交替洗澡”，可以让中年男性精力充沛，增强性功能，减少疲劳，用冷热水“交替洗澡”，用淋浴头淋浴，效果不变。
二、肛门收缩运动
肛门收缩运动也是催情运动的好方法。肛门收缩是肛门周围肌肉的收缩，可以改善会阴的血液循环，加强盆底肌肉和韧带的力量，对维持人的正常性功能非常有益。不要强求，缩小就好，马上松开就好。这只是一次。定期缩肛是对前列腺有效而温和的按摩，可以促进会阴静脉血液回流，减少前列腺的充血和炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。躺在床上，收缩肛门各50次；大小便后肛门收缩10次以上；做重体力劳动时注意肛门收缩；做爱后可以缩肛10次，事半功倍。但需要注意的是，缩肛时一定要用力，练习后最好排尿一次。
三、仰卧腹部手臂抬腿法
取仰卧位，双臂伸直放在脑后，然后抬起双腿，同时快速抬起双臂，使手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。
男性性功能不够强，导致夫妻性生活不和谐，极大地影响了双方的感情和家庭，希望引起大家的关注。如果你被性的不和谐所困扰，那就试试上面提到的壮阳锻炼法，希望能提高夫妻双方的“性福”指数。
