推荐帮孩子补钙的12种食物

孩子成长离不开钙，骨骼生长离不开钙，怎么帮孩子补钙？以下推荐12种帮孩子补钙的食物，根据食物搭配让孩子巧妙补钙，下面，家长可以看看怎

孩子没有钙就不能生长，骨骼没有钙就不能生长。怎样才能帮助孩子补钙？这里推荐12种帮助孩子补钙的食物。让孩子根据食物搭配熟练补钙。下面，家长可以看看如何帮助孩子有效补钙，如何让这些食物有效搭配。

1。巧克力和草莓牛奶

如果孩子不想喝纯白牛奶，可以给他加其他口味的牛奶。虽然这些牛奶的热量比普通牛奶多，但它们的钙含量是一样的。

2。含钙橙汁

8盎司(约226克)的橙汁含钙量(300毫克)相当于一杯牛奶的钙含量。

3。酸奶

有很多口味和类型可供选择，包括装在杯子里的酸奶和装在软管里可以吸的酸奶。总有一个你的孩子会喜欢的。

4。豆浆

无论是选择纯豆奶、香草豆奶、巧克力豆奶还是草莓豆奶，首先要确定是否是含钙的产品。现在市场上卖的豆奶一般都是加钙的，含钙量和普通牛奶一样。

5。奶酪

各种奶酪都富含钙。选择脂肪含量2%或低脂的，减少全脂和饱和脂肪的摄入。

6。软奶酪

可以单独食用，也可以和孩子喜欢的水果混合食用。

7。西兰花和深绿色叶菜

尝试不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁和芥菜。尝试罐装、新鲜、冷冻等不同种类，加入黄油调味。

8。蔬菜上的奶酪酱

学会用脱脂牛奶做低脂奶酪酱，把这种酱倒在孩子吃的每一种蔬菜上，从西兰花到花椰菜再到土豆。

9。豆类食物

不仅仅是青豆，我们应该多吃各种豆类，比如芸豆、四季豆、云豆和鹰嘴豆。其中大多数含有大量的钙。

10。糊状食物

孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机。首先放入牛奶和酸奶，然后让孩子选择一种喜欢的水果加入。

11。汤

将肉汤或番茄汤与牛奶而不是水混合。

12。燕麦和热熟谷物

当你用牛奶煮麦片时，它们会比水更稠，更美味。