办公族爱护颈椎 健康的坐8小时

长时间伏案工作是我们的颈椎受损的最大诱因，比如，长时间地低头工作或使用位置比较低的笔记本电脑，这种姿势正是和颈椎的正常生理曲线较劲

长时间伏案工作是造成我们颈椎损伤的最大原因。比如长时间低着头工作，或者使用位置较低的笔记本电脑，这种姿势只是在和颈椎正常的生理曲线竞争，导致颈椎承受的压力增大，颈椎正常的生理结构也容易受到磨损，从而引发颈椎病。

8小时工作姿势

8小时的工作姿势变得尤为重要。为了更好地保护我们的颈椎，专家建议我们:

首先:选择靠背高的椅子。工作时身体微微后倾，头部靠在靠背上。头、颈、胸的生理曲线原则上要保持正常。

第二:尽量让身体与工作台的距离尽可能近，这样手臂才不会容易疲劳；

第三:在电脑里设置一个提醒，提醒你每隔一段时间放下工作休息一下，远眺一下，舒展一下肌肉。

运动是预防和缓解颈椎病的最好方法。比如做一个简单的颈椎保养的练习:坐在椅子上，低头，抬头，头向左转，头向右转，头向前伸，头向后缩，头颈部顺时针逆时针转圈，同时保持颈部以下部位不动。另外可以写“m”字，注意轻柔用力。