孕妈妈必知的健康饮食理念

怀孕期间，最重要的就是营养的摄取了，这可是关系到胎儿是否健康发育的大问题，因此关注孕妈妈的合理膳食十分重要了，孕妈妈自身也需要有健

怀孕期间，最重要的是营养的摄入，这是关系到胎儿健康发育的大问题。因此，重视孕妈的合理饮食非常重要，孕妈本身也需要有健康的饮食观念。

合理的膳食结构、全面均衡的营养、多样新鲜的食物种类、靓丽的色泽、鲜美的口感、精致的烹饪、优雅的就餐环境、愉悦的心情，是健康饮食的基础。

无论怀孕前还是怀孕后，你都不能依赖保健品和滋补品。食物是最重要的营养来源。

随着孕期营养需求的不断增加，食物已经不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求，营养保健品和补充剂可以在一定程度上起到补虚的作用。

始终有效的健康饮食理念

通过食物的多样性来保证营养均衡和膳食结构的合理性。不管食物有多美味，多营养，都能提供孕妇和胎儿所需的全部营养。

不管怀孕前还是怀孕后，只要是正常的食物，没有什么不能吃的，只是根据不同时期的营养需求少吃或多吃。

没有一种营养素可以单独承担胎儿的生长发育，即使是单根头发也需要多种营养素的帮助。所以不要以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

相信你自己的判断

如果很多语句不知道怎么做，做自己认为对的，出错的概率会更低。

你做了吃了，但是有人告诉你这是错的。别难过，他们说的可能不对。

有人告诉你吃某种食物或某种营养制剂是好的，但你错过了吃它的机会。不要沮丧。相信胎儿还是可以健康成长的。

去过的人的经历不一定都是好的经历，别人怀孕期间吃过的食物和营养也不一定适合你。

健康饮食金字塔

一楼(塔底)是食物，你应该吃得最多。

二楼是蔬菜和水果，占食物的第二份。

第三层是鸡蛋、肉、豆类和牛奶。你不能多吃，但你必须吃它们，但它们只占食物的一小部分。

第四层(塔顶)是油脂和糖，至少要吃。