中老年一到了年幼的体质之后身体的健康程度就会一步步的下降，而老人因为体质虚弱的原因，还会被很多疾病折磨着，在这样的情况下很多人都感
中老年人一旦达到年轻体质，身体健康就会一步步走下坡路，老年人由于体质虚弱，会患上很多疾病。在这样的情况下，很多人觉得自己要选择一个好的方式来提高自己的体质。适合老年人的健康运动有很多，对老年人来说是最好的。老年人的健康锻炼绝不能对他们的体质造成任何伤害。那么老年人的健康锻炼有哪些做法呢？
首先，起床活动
早上起床后，洗漱完毕，微微微笑，双脚与肩同宽站立，放松上半身，下半身微蹲，用脚趾轻轻抓挠地面，看眼睛。
二、头部运动
以头为笔尖写下“长寿”二字。然后让头部围绕这两个字转圈，先顺时针，再反方向，以上动作要慢一些，时间2分钟左右。
站立时，稍微弯曲双腿，然后通过胸部向前抬起手臂。
第三，扩胸活动
当你站着的时候，稍微弯曲你的腿，然后通过你的胸部向前抬起你的胳膊，伸直你的腿，向侧面摆动你的胳膊，抬起，向上看，停下来，然后弯曲你的腿一次，然后弯曲你的胳膊平然后振动一次。
第四，横掌
站姿不变，双手下垂，掌心交叉，掌心对着腹部，然后双臂向外张开，张开幅度根据自身自然程度而定，速度不快。打开手臂后，立即合上手臂，使两只手的手掌返回交叉，时间约为1分钟。
五、两只手掌画一个圈
两掌相对约10厘米，保持这个距离，两掌高度与裤腰相等，保持两掌距离不变，然后上臂带动手臂做圆周运动。首先稍微向左转圈，顺时针转圈20次，逆时针转圈20次，然后向右转，继续顺时针和逆时针转圈20次。
在给老人做健康运动的时候，可以选择这种方式来给自己做好健康保健。给老人做健康运动时，一定要以轻松的方式进行，避免对老人身体造成任何伤害。在这种情况下，老年人健身是最合理的方式，每天做健美操的时间也要掌握好，最好是早上锻炼，效果最明显。
