中老年哪种钙片补钙效果好呢

很多中老年人一到了年纪之后发现自己缺钙就开始胡乱的给自己买回一些钙片来补钙，其实很多药房推荐钙片的时候都是药房利润最高的，自己熬根

很多中老年人一到年龄发现缺钙，就开始乱买一些钙片补钙。其实很多药店推荐钙片的时候，利润最高的是药店，吃了之后根据结果来选择。市面上有很多钙片，含有大量的钙，对人有很好的滋补作用。中老年人补钙时，要合理。那么中老年人吃什么样的钙片最好呢？

1.食补和补钙:说到老年人如何补钙，很多人会想到喝骨头汤。的确，膳食补充剂的特点是天然安全，但就目前的健康理念而言，也存在一些缺陷。

首先，如果老年人使用膳食补充剂进行补钙，补钙的量不容易掌握。食物中有多少钙？你吃了多少？而且一年四季都吃同样种类的补钙食物，容易腻，很难坚持。

其次，很难保证钙的吸收。众所周知，钙需要维生素D被很好的吸收，否则就会被浪费掉，而食物中的维生素D需要晒太阳才能被人体利用。老年人器官退化，维生素D处于缺乏状态。老年人补钙不能保证同时补充维生素D，补钙的效果必然低。

第三，富含维生素D的食物含有大量的动物脂肪，老年人本身需要控制动物脂肪的摄入。此外，由于高血脂、高血压等。，身体状况不允许过量摄入这类食物，所以维生素D难免缺乏，而钙也难以保证吸收。

中老年人选择这些钙片是最好的补钙方式。中老年人补钙时，要合理，记得合理调整生活，改善饮食。相信很多人都不知道。其实很多食物在补钙的时候都有这种效果。如果选择食物补钙，是最好的方法，让自己得到更多的阳光。