补气血的食物有哪些(健脾补气血的食物有哪些)

补气血的食物有：
1、枸杞：枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞可以用热水泡着喝，也可以在煲汤的时候加几粒枸杞，枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命，为女性朋友补气血。

2、红枣：红枣具有滋阴补阳、补血的功效，是补气血最好的食物之一。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸”的美称。红枣可以干吃，或者熬汤的时候放上几颗，味道极佳，男女老少都爱吃。

3、猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，是造血的原料。猪肝性温，能够入肝经，有着养肝明目、补血健脾的功效。很适合女性朋友食用补气血。对于头晕、贫血、目眩等症状，也有很好的功效。

4、还有阿胶，黑木耳，当归，乌鸡，酒酿蛋，黑糖，柑樜，葡萄，葡萄干，红小豆，胡萝卜，羊肉，牛肉，西红柿，等等都是补气补血的食物。平时可以多吃，也可以直接吃含有红枣、红豆、红米、核桃的红豆红米核桃粉，补气血效果更好些。