怎样玩手机不会伤害到眼睛

1、坚持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱，要让有效的光线从左前方照耀过去，以免暗影长时光对视力造成影响。

2、必定要避免夜间在黑屋里看手机。睛里的压力靠水分，所以要减少一次大批的饮水。不要长期低头。

3、阅读手机的时光不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时必定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟。

4、经常做眼保健操，增强视力训练。配合养分弥补，增强维生素B和矿物资的弥补。

5、最好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状况，增长了视疲劳。

6、尽量让字大一些。电子屏亮参照光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会调亮，加看重疲劳。

7、屏幕不应当直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，发生眩光作用，加看重疲劳。

8、很多人认为，电脑或电视屏幕本来就有亮，夜间可以把灯光都关了。事实上，在黑暗的环境下看亮的屏幕，反而会因为亮反差太大，造成眼睛不适。因此，屏幕周围最好有弥散性的柔和灯光。

9、千万不要身材侧躺着玩手机。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时光一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。