认床睡不着怎么办

1、尽量回自己平凡睡觉的床睡。

2、对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么便利携的）他们通常有你比拟习惯的气息，放在枕边，能够赞助睡眠。

3、在睡觉前，可以和比拟要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目的，让自己的心境好点，（认床很多情形多是心理作用，调节好心境很有效）

4、睡前泡脚，喝一杯温牛奶能充足进步睡眠质量。

5、试着放点轻音乐，不要想太多事，要尽量的清除一切情感。

6、在日常生涯中，经常锤炼很主要，对于改掉认床的心理很有赞助。