减肥永远都是当下最热门的话题，而且减肥的方法也是多种多样。对于减肥健身的人来说，水果减肥法一定不陌生，也是最受女生欢迎的减肥方法之一。本文MaiGoo菜鸟教程为大家盘点十大瘦身水果，上榜的有苹果、猕猴桃、西红柿、草莓、番石榴、菠萝、梨、山楂等，一起来看看吃什么水果减肥最快吧！
1、苹果
苹果是最常见的水果，也是最有效的减肥水果，在大多数减肥者们心目中排名第一。苹果有助于减肥是因为它是一种低热量高纤维的食物，并且它富含独有的苹果酸，能够促进身体的消化吸收，加速新陈代谢的运转，减少下身的脂肪，利于消水肿。而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入，是减肥水果的首选。
2、猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果，被称为“水果之王”。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱能够有效促进脂肪的燃烧，因此猕猴桃是属于越吃越瘦的水果。
3、西红柿
西红柿营养丰富，为低糖低脂的果蔬，它还含有柠檬酸的成分，可以促进人体的新陈代谢，还有燃烧脂肪的作用。因此它是减肥最佳果蔬，也是糖友们作为蔬菜或水果的最佳选择。同时西红柿中含有食物纤维和果胶，能加快胃肠的蠕动，排除体内废物和毒素，能够起到减肥瘦身的效果。
4、草莓
想减肥吃什么水果最合适？菜鸟教程推荐“水果皇后”草莓。草莓不仅好看也好吃，是一种低热量水果，摄入后具有饱腹感。草莓中还含有大量的膳食纤维、有机酸和果胶等，可促进胃肠道的蠕动，帮助胃肠道内的食物消化，加速排毒、改善便秘，是一种健康的瘦身水果。
5、番石榴
番石榴本身富含丰富的营养成分，属于低脂低热量水果，而且饱腹感很强，是减肥患者比较受欢迎的十大减肥水果之一。番石榴还富含有膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥有所帮助。并且对于广大女性朋友来说，番石榴还是一种可以抗氧化、缓慢衰老的美容水果。
6、菠萝
菠萝肉色金黄、香味浓郁、甜酸适口，是很多人都喜欢吃的一种水果，也是常见的热带水果之一。菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。而且它还含有大量膳食纤维素，容易给人饱腹感，热量也低，是瘦身水果的最佳选择。
7、梨
说起吃什么水果减肥最快，菜鸟教程想到了梨。梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，而且营养丰富，含有多种维生素、纤维素及钾元素，有利于缓解便秘、消除水肿的功效，适合减肥期间食用。梨既可生食，也可蒸煮后食用。而且梨生吃的话，可以达到迅速减肥的理想效果，特别适合水肿型肥胖人群。
8、山楂
山楂中富含丰富的维生素C，可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用。山楂还是十大瘦身水果之一，其所含的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗。并且山楂中所含的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，能顺利的把身体中的毒素排出体外，是减肥效果比较理想的水果。
9、柠檬
众所周知，柠檬是美容圣品，柠檬片泡水喝的最直接的功效就是美容，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。同时它还是一种瘦身水果，经常出现在各种减肥食谱中。柠檬所含柠檬酸能抑制脂肪积聚，有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时促进新陈代谢，轻松排除体内的毒素，有减肥瘦身的效果。
10、西柚
西柚又称葡萄柚，果实柔嫩多汁、口味酸甜，含有多种多样人体需要的营养物质，其丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的。西柚所包含的柠檬酸、钾以及丰富的膳食纤维，能够促进新陈代谢，有利尿消肿、改善便秘等功效。其还含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可美化肌肤、排毒养颜，是不少女生最爱的代餐水果。
11、橙子
减肥可以吃什么水果？菜鸟教程推荐有“疗疾佳果”之称的橙子。橙子酸甜可口、营养丰富，是维生素C含量较高的水果。而且橙子含有天然的糖分，多纤维又低卡，是代替甜品的最佳选择，还有助于排便、清理肠胃，对嗜甜而又要减肥者的人们来说简直是最理想的减肥水果。
12、芒果
芒果是热带果王，营养价值极高，含有大量人体所需的维生素和微量元素，是许多人喜欢吃的水果之一。芒果具有止咳化痰、健脾胃、利水道的功效，是减肥轻身之果品。不仅如此，芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短，因此芒果还有排毒美颜的功效。
