怀孕补充叶酸怎么补，孕期吃叶酸注意事项

怀孕之后，不少准妈妈都听说过补叶酸的说法吧。今天我们就带大家了解一下，怀孕补充叶酸怎么补？孕期吃叶酸注意事项具体都有哪些呢？需要的话就跟我一起看看吧。

一、怀孕补充叶酸怎么补

1、在怀孕期间，想要补充叶酸的话，饮食中要选择那些含有丰富叶酸的食物，比如深绿色的蔬菜、新鲜水果、豆类食品、坚果等等。不过，这些食物中的叶酸成分，想要充分保留的话，烹饪手法一定得注意，不能时间过长。

2、如果想要保证充足的叶酸摄入的话，大家可以考虑选择叶酸片。叶酸片中的叶酸成分，在很长一段时间内都能保持在非常稳定的状态中，不会像普通食物一样，会在储藏加热过程中氧化。

3、而怀孕之后，女性身体所需要的叶酸，是普通人的四倍左右，这类叶酸片确实会比天然食物提供更多更丰富的叶酸成分，是保证孕妇和胎儿健康重要手段。

二、孕期吃叶酸注意事项

1、时间

其实，在怀孕之前的备孕阶段，大家就可以开始着手补叶酸了，并且不仅仅是女方需要补，男方也可以适当补充叶酸，保证精子的质量和活力。而在怀孕期间，叶酸的补充一直不能停止。部分女性在分娩之后，还得根据医生的意见适当补充叶酸。

2、份量

补充叶酸对大家来说很重要，但是也不能盲目补充。我国大部分女性在怀孕期间，所需要的叶酸大概是600到800微克左右。从叶酸片的分量来说，一般每天一片就够了。