孕妈怎样才能奶水多

女性进入产后哺乳的阶段，总会为母乳的分泌量而担忧，如果奶水太多的话，乳房就会感觉胸胀不适，喂奶时也特别痛苦，但要是奶水少了，就担心孩子吃不饱，身体无法很好的发育成长，这反而才让女性更为焦急，那么，孕妈怎样才能奶水多？

孕妈可以通过饮食让奶水多，例如猪蹄汤、鲫鱼汤等营养汤类，都是富含优质蛋白质的，可以促进乳汁分泌，平时的生活中还要多喝些水，这样奶水才能分泌的更多，而且营养价值也很高。女性还要多吃健康有益的食物，因为生产完之后身体比较虚弱，需要及时的补充营养，如果体质太过虚弱的话，也是会影响乳汁分泌的。

如果女性的奶水不是很多，那更要加强孩子的吸吮，尽量让孩子都吸完，这样可以刺激乳房分泌催乳素。此外，女性还要保持良好的心理状态，如果情绪太过压抑，每天都很劳累奔波的话，也会抑制奶水分泌的。

如果女性不小心感冒发烧了，奶水可能会受到影响而变少，如果病情不是很严重的话，女性还可以坚持母乳喂养，不要轻易断奶，以免奶水越来越少。如果有堵奶现象的话，就要通过按摩热度等方式来疏通。