产后三个月应加强什么营养

女性产后应当多注意身体护理，产后是身体恢复的关键时期，如果想要身体尽快恢复的话，还离不开优质营养物质的摄入，那么，产后三个月应加强什么营养？

产后三个月应加强蛋白质营养摄入，对于女性来说，产后三个月加强蛋白质摄入可以促进女性分泌乳汁，从而给宝宝提供奶水，而且蛋白质能促进女性伤口愈合。富含蛋白质的食物例如有鸡肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。

此外，女性还要加强钙的摄入，例如虾皮、紫菜、海带、黑木耳、红枣、蛋黄、猪血、动物肝脏等，产后女性补充铁元素是很重要的，因为在妊娠期间，女性身体流失大量的铁元素，在分娩时也消耗了很多血液，因此为了补充女性的血液，在产后就要加强铁元素的摄入。

再者，女性还要加强水分的摄入，因为在产后身体会出现出汗现象，而女性体内的水份储量本就不够，加强产后还要给宝宝母乳喂养，消耗的水份就会增多，因此女性平时多喝水，在饮食方面还可以多喝些汤水类的东西，这样才能补足体内水分，也能保持奶水供给充足。