辛芷蕾是怎么减肥成功的（辛芷蕾减肥每天都吃什么）

唐朝以丰腴为美，现代以瘦为美。生活物质的提高，令人们审美观念也在逐步发生变化，纤细身材成为主要追捧潮流。

普通人在日益注重身材的同时，娱乐圈内明星对身材要求更加严苛。在16:9荧幕上，为了突出身材优势，真实身材需要比镜头前更瘦。

辛芷蕾是一个青年演员，曾塑造过多个角色。近日，在社交网络分享一组图片，一身休闲，黑色针织衫将双腿衬托地纤瘦有型。

 

 

1986年出生，她成名比较晚。自从出演《如懿传》中貌美深有城府的金玉妍，逐步走进大众视野。后来在《紧急救援》中出色表现深受观众喜爱。

曾在《星空演讲》中，讲述“充满野心的人长什么模样”被网友称为“充满野心”长相。出道多年，身高1.68米，体重常年维持在96斤。

辛芷蕾曾有段时间出席活动，镜头前脸部变得圆润，五官也不够突出，而被很多网友嘲笑。下定决心减肥的她，很快恢复原有身材，曾在采访中表示自己瘦身方法主要有三点。

一是不碰高热量食物，二是坚持每天运动30分钟以上，三是每天喝黑咖啡，加快代谢。

辛芷蕾为快速达到瘦身效果，减肥期间不吃高油、高盐、高糖、重辣等食物，每顿饭以蛋白质和蔬菜以及低脂肉类为主。

按照蛋白质：蔬菜：肉类：碳水=4:3:2:1比例饮食，先喝汤增强饱腹感，然后吃蛋白质和蔬菜。

 

 

其次是低脂肉类例如鸡胸肉、牛排等，最后主食换成粗粮，例如：玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆等等。

以甜品为代表的高糖类食物，炒菜中的放入过量的辣、盐，还有比较油腻的烧烤等全部戒掉。

辛芷蕾属于易胖体质，平常会做各种各样的运动，例如瑜伽、高位下拉、举哑铃等等。

瑜伽一方面可以消耗身体脂肪，另一方面保持身体柔软性，平均每小时可消耗190大卡，对锻炼小肌肉群很有帮助。

高位下拉可以锻炼背部、手臂肌肉，同时还可以预防因减重较快带来的皮肤松弛问题，提高肌肉含量，加快脂肪燃烧。

举哑铃是锻炼手臂肌肉很好方式，参考训练建议每周锻炼3次，一次做4组，每组做10次，期间休息时间为30秒。

第三点，喝黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因具有促进脂肪燃烧功能，在运动前喝一杯黑咖啡，可提高30%燃烧脂肪效率。

早晨喝有利于加快代谢，促进血液循环，保证一整天代谢效率，令体重逐步降低。

总结辛芷蕾的减肥方法，重点在于保证不节食情况下，控制饮食热量。始终保持运动有氧和无氧同时进行，最后每天喝黑咖啡，尤其是在运动前喝，可提高燃烧脂肪效率。