如题，谢邀！

辟谷，是道教的一种养生方法。源于先秦，盛于唐。辟谷有二种形式，一是服气辟谷，通过调机体呼吸来辟谷。二是服药辟谷，通过服用中药或少食食物来辟谷。辟谷减肥来源于服药辟谷，通过减少食物的摄入，而达到减肥的目的。这种减肥方法本质是节食减肥。据研究，绝食24小时，机体耗尽肝糖元、肌糖元，36小时消耗蛋白质，48小时消耗脂肪，然后再消耗蛋白质。蛋白质是人体的基本结构，消耗人体蛋白质，必然影响人体的功能，从这个角度度看，节食减肥对机体是有害的。辟谷为什么被辟谷爱好者的追捧、道教还作为养生之道呢？机体面对极低热量的环境，产生两道保护机制，一是蛋白质的氮贮存保护机制，节食36小时以后，机体蛋白质消耗后，启动氮贮存保护机制，阻挡蛋白质进一步消耗。二是基础代谢率降低。节食48小时启动脂肪酸的B氧化，机体的能量摄入与机体的消耗不断发生变化，不断调低基础代谢率，以维护机体的能量平衡。在调低基础代谢率的同时，也减少了机体氧化自由基的产生，延缓衰老的进程。从这个角度看，节食对机体有益。辟谷减肥，机体一旦降低基础代谢率，减肥也就进入平台期，平台期，在热量供给相同的情况下，机体加速蛋白质的贮存，此时，体重不降反升。所以，减肥学界认为：节食减肥不靠谱。综上述，辟谷是一把双刃剑，用的好，对机体有利，反之有害。辟谷是一古老而又年轻的话题，说它古老，先秦就有，说它年轻，现代科学还缺乏有力证据。辟谷减肥者，谨慎择取。

如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷，毕竟辟谷不同于一般的节食，节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的，而辟谷是让身心得到放松，释放体内腌臜浊气，我曾经也有辟谷半个月，总得下来感受是肠胃很轻松，头发不爱出油了，也掉了一些体重，但是不是长久之计。如果你的目的只是减肥，可以选择最健康也最适合大众的方式。 ⒈合理饮食营养搭配均衡，才能更有效的减肥，一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。如何搭配营养呢？

日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜，加餐可以适量的水果(250-300克)。 蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。淀粉类主食：多选择粗粮主食，比如杂米杂豆、玉米红薯，但是不能代替全部主食，可以搭配一些细粮。蔬菜种类要多，以凉拌和清炒为主。另外少吃高热量食物，也少吃快餐小吃。 ⒉适量的运动运动是最有效减少脂肪的方法，强度不会很大，坚持下来最重要。如果基数大，就每天快走、散步一小时。如果基数小，选择会更多，最快的方法就是力量训练+有氧运动，最消耗热量。用最稳定的方法，比辟谷容易坚持，还能强身健体，减少脂肪，并且是最适合大众的方法。

从2021年3月到6月，我有2次辟谷，体重减了20斤，现在一直维持。很多人说辟谷不科学，但是体重严重超标的我必须减肥了。喝凉水都胖，我就一边做心理建设要辟谷，一边抱着试试看的心态。不管别人说好与不好，适合自己的才管用的就不错。第一次辟谷，完全按照白燕升的方法，虽然没去深山道观。前三天也是滴水不进，好在身体够肥，坚持了下去。之后就靠喝水了。四五天晚上太饿，我把饥饿的叫嚣当成减肥胜利的凯歌，就是这么会自我安慰。六七天虽然体重掉秤少了，但看到希望还是可以坚持的。第一次共减了12。6斤。一本叫我减掉了50斤的书，不是说减肥跟心理有很大关系吗？你想是不是你的肥胖跟心理有关？是不是高兴的时候想吃点，不高兴的时候想吃点安慰或充实自己空虚或愤怒的心呢？我们就是这样胖的。我们也要这样减下去。不要有食物可以什么什么我们的心理……如果想辟谷，可以试一试，一切以身体为主！

早餐红糖水，中午红糖水，下午饿的话红糖水，不饿就不喝了；

一天的时间喝够3000Ｍｌ水，我就这样七天瘦了7。2斤；

后面再复食，好好复食，反弹一到三斤属于正常现象

谢邀:辟谷减肥是现代人提出的说法，辟谷是道教提出的养生之法不完全属减肥，一般庙宇道教主持和信徒打坐，静养，辟谷在禅室，紧闭房门，不吃不喝，盘坐合掌唸圣号或经文，硬是肚饥口渴时，可以吃点冷水和一天一个苹果，时间以七天为准。庙宇内的道士，信徒大多数身体瘦弱，饮食以素食为主，所以营养不太丰富，但疾病缠身的人较少，生活单调，信念坚决以及养生方法多种，习惯了也是人间仙境的一种享受。一般人不要盲目辟谷，最好到大庙宇讨教道士养生方法才辟谷，安全苐一，生命第一。

这个问题回答第N遍了：非宗教人士，请远离辟谷！

看这个问题之前，请大家用百度搜索以下关键字：辟谷减肥，哗众取宠的骗局。 这是多年前人民网海南站的一个专题的百度快照，由于年代久远（大概是2013年的事情）里面的链接都已失效，但是相关新闻还能搜索到。可以看出来，早年间主流媒体已经将辟谷减肥法定性为不靠谱的办法了。试问，主流媒体都已经批驳过的办法，你为什么还要去试？

辟谷减肥的“原理”

人每天为了正常的生存，即便是躺在那里什么也不做，也要消耗热量，被称为基础代谢。另外人只要正常活动，无论是走动、工作，还是运动，也会消耗一部分热量，这部分叫做活动代谢。基础代谢+活动代谢构成了人体每天的总代谢热量。人体肥胖的原因，简单来说，就是每天摄入的总热量大于了每天的总代谢热量，多余的热量无法被代谢掉，就变为脂肪储存了下来。所以，辟谷减肥的“原理”就是，不摄入任何热量，通过身体的代谢能力，消耗身体资源，达到体重下降的目的。

错误的“原理”导致错误的结果

辟谷减肥初听之下似乎很有道理：吃胖的，当然不吃就能瘦。但如果真这么做可能会有让人无法接受的后果产生……短期辟谷减肥造成的体重下降无意义：短期辟谷减肥，人体会很快的减轻体重。但是这是因为身体糖原流失造成的。一克糖原有携水3-4克的能力，在糖原流失后，水也同时流失，所以造成体重下降的现象。但是这种情况随着进食碳水类食物，和水分的补充，可能很快就会恢复之前的体重。这种情况下，人体体型、脂肪不会有太大变化。长期辟谷减肥会产生负面影响：长期辟谷减肥，身体在消耗脂肪的同时，也会消耗肌肉。这样人体的基础代谢能力会下降，也就是说消耗热量的能力也随之下降，人会变得更容易发胖。

辟谷减肥可能会引起的后果

赘皮现象：由于身体资源消耗过快，所以引起赘皮现象。

厌食症：辟谷、节食减肥，有得厌食症的可能。下图是一个得了厌食症的女子长期形成的骷髅态。

死亡：辟谷、节食减肥，有可能会有死亡风险。可以搜新闻标题“16岁女孩节食吃药减肥 1个月瘦18斤不幸离世”

请远离减肥警戒线

我把不靠谱方法总结成了一张图片，如果你有减肥的需求，先看一下这张图提到的减肥法，保证自己不会去用它。 这些办法，一部分是节食、辟谷减肥法的变体，另一部分会对身体造成伤害。请保证自己不去用它。

目前为止最好的减肥办法

适量的运动+合理的饮食控制，才是最好的减肥方法。我的文章里面已经说到了很多次，大家如果有兴趣，可以关注我之后，在我的头条号文章，以及悟空问答问题里面找找答案。

辟谷是宗教人士的一种仪式，如果你不是宗教人士，千万别去试它，对你身体百害而无一利。如果还有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。

辟谷减肥，如同烹制河豚。善制的庖厨可以做出一道无双美味，不善制的伙夫，只能做出一碗穿肠毒药。

我认为，不了解辟谷道听途说的人没有资格议论。行健康之事，安全自然要放在第一位，不然哪个机构不顾科学乱来就是玩命。曾经在疗养院操作过多次断食调理，辟谷与断食异曲同工，我们每次操作时间都有30天，其中只喝蔬菜汁配营养素的时间长达14天，在配备了专业临床医师，中医师、经络按摩师、营养师、护士以及全套急救药品和设备的情况下，我们已经避免了绝大多数的意外风险。 至于具体怎么操作，可以看我的文章《断食调理实操记录》。通过补充蔬菜汁，确实可以清理肠道垃圾毒素，通过控制饮食，确实能快速消除体内的多余脂肪。极低卡路里饮食也被西方称之为生酮饮食，曾广泛用于治疗癫痫等神经疾病。很多医生认为生酮会危害人体，美国阿特金斯操作了二十多年，被称之为最有效且安全的减肥法。杜克大学医学中心的生活方式医学诊疗所医生主管埃里克·韦斯特曼（Eric Westman），研究了阿特金斯饮食法后，韦斯特曼与其发明者罗伯特·阿特金斯在纽约会面，之后他进行了相关减肥实验，以证实阿特金斯饮食法的安全性。一共有50名肥胖者参加，为期6个月。结果证明，限制摄入糖类的饮食方法确实能使肥胖者减轻体重，并且，能改善胆固醇指标。断食（辟谷）与高胆固醇饮食都被属于生酮饮食。断食（辟谷）一定要在专业的医疗机构才可以实施，在整个断食过程中，意外随时可能发生，绝不是开玩笑。当然，你选择用高胆固醇食物生酮会安全的多。家中操作，每月两天断食是可以接受的，可以考虑每月阴历初六和二十四这两天断食，采用西芹黄瓜胡萝卜打成汁大量饮用，不吃其他食物。不要在家中长时间断食，确实有危险！ 其实安全减肥并不难。脂肪就是在吃了糖类食物之后，才在胰岛素的作用下，以胆固醇的形式储存下来的。如同戒烟戒酒一样，要减肥现在你要做的，就是戒糖！糖，才是你发胖的罪魁祸首！vista专注非药物调理，给你的都是干货！关于更多慢病调理，可查看我的悟空问答，之前疗养院指导慢病康复，多种慢病非药物调理方法都在里面。

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辟谷就是在一定时间内不吃饭，一般是七天左右，在辟谷期间只吃少量水果、喝一定量的水果维持生命正常运行，辟谷期间不影响一切工作，不影响交往，工作热情积极性都很高，因为不吃饭，身体和生活各方面都还要和平时正常运行，需要消耗身体内部的许多能量，因而起到调节内部阴阳平衡和减肥治病的作用。

谢邀！避谷减肥，是要有功底才行。盲目地避谷非但不能使人健美，凡而遭成身体得损伤。科学地锻炼，专属功法得练习是可以地。就修炼而言，有服气，静坐，导引皆可。不能为瘦而损伤身体，可以游泳，打球等。

您好，我是努力向前冲的虹虹，很高兴能回答您这个问题。想辟谷减肥，有哪位过来人能告知经验吗？

我虽然没有辟过谷，但阅读过相关的资料和见识过其他人员辟谷，综合分析总结辟谷减肥的方式通常有三种：

第一种，完全阻断碳水化合物法，也就是说所有的碳水化合物全都不摄入，这里指的是阻断所有的主食，比如说米饭、馒头、面条等，只要能够转化成糖的成分都不摄入，但这样的减肥方式对健康是有些不利的。

第二种辟谷减肥的方式是阶段性阻断碳水化合物的摄取，避免一次性的血糖升高过多，但是在出现低血糖反应的时候，是可以吃少量的粗粮作为代餐的。

第三种是可以吃一些粗纤维质的谷物，来进行代餐，比如说燕麦、全麦等等。总之还要注意，辟谷期间严禁晚睡晚起，不做运动。因为这样不利于气机的运行，但是运动量也不宜过大。希望我的回答能帮助到您，谢谢。