很多人平时常会遇到这些小毛病：
头昏脑涨、一整天都在犯困； 大便黏马桶； 总感觉身体这痒那也痒……
这时候，估计大家都开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。
且慢！一直以来，大家更关心“吃啥能祛湿”，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！
3种“湿气果”，越吃湿气越重
湿气有两大来源：
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一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；
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二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
举个例子，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。比如，这3种黄色水果：芒果、菠萝、榴莲，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！
“一茶二菜”，劝你少吃
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1茶
很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。
然而，让你湿气越来越重的“内鬼”，可能是你手里的“祛湿茶”！
例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。
相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
特别提醒：当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
2
2菜
这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。
虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。
说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？
最幸福的祛湿法——吃
说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐“一茶一汤一粥”：
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清底茶
材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克。
烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。
喝法：每周3次，连饮3天，连用3周。
温馨提示：孕妇慎用。
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茯苓双豆祛湿汤
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
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紫苏叶粳米粥
烹制方法：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。
作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。
最 “火”的祛湿法——吃辣
有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？别着急，且听小编慢慢道来。
辣椒，向来是祛湿的“高手”，中医认为辣椒能散寒除湿。但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛湿还会加重湿气。
给爱吃辣椒的朋友支几招——
①选红辣椒，效果更好
红色辣椒还对心脏有益。
②怕上火？加点料
做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。
③管住嘴，别多吃
当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时，就是提醒你：辣吃多了！
此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。
最方便的祛湿法——泡脚
泡脚的好处多，这大家都知道。其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——
①加花椒
方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
注：花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
②生姜
方法：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。
③干橘皮
泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。
最简单的祛湿法——按揉穴位
还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：
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揉、拍三个“窝”
①腋窝：在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
②肘窝：肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。
③腘窝：拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。
方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
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掐揉三个穴
①足三里穴：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
②承山穴：小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
③丰隆穴：小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。
以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。
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